感情は全て吐き出していこう！【インスタに音声あり】
おはようございます
めーです
カウンセラーです
笑
なんか、カウンセラーです、と言うと
幼稚に聞こえる 笑
今日は朝活でサウナ行く途中ですが
先日インスタに「感情の整理方法」を載せたので
ちとこちらにも、書いておこうかと
結構簡単なことでね
それは
「思うがままに全て書き出す」
字は汚くていい
紙はノートでも裏紙でも
箇条書きで、単語だけでも文章でも⭕️
ただひたすら何を感じてるのか書いてみる
で、もしできたら
その感情が落ち着いたかもと思ったタイミングでね
「全肯定」それでいい、と書き添える
本当にムカつく →「ムカつくよね！その怒り間違えない。」
何でそんなに頑固なの？→「うんうん、頑固すぎ！」
そういう所、きらい→「そう思っちゃうよね」
イライラしてる自分も嫌→「うんうん、嫌だと感じちゃうね」
と、こんな感じで「肯定する」
怒りは自分が攻撃されたり、
不安になったり、予期しない時に起こるもの
決して悪いことではない
だから、自分の感情を受け入れる
けして押し殺したりしないで
自分で自分の声、聞いてあげてね！
わたしのこころの声
🤔「本日、終日お腹痛いです。土日変なもの食べましたか？」
知らんがな
痛いものは痛いんじゃい
音声聞きたい方はこちらどうぞ↓↓