【INTJのゾーン突入法】〜大脳新皮質から見る16タイプ〜
脳科学的なINTJの特性を活かして、ゾーン（超集中状態）に入れば人生が激変する。
日本では最も少ない1.88%の割合で、16タイプの中でもかなり特異的な脳の構造をもつINTJさん。脳科学的にも左右の脳領域がバランス良く活性化していて、全体的に物事を俯瞰出来たり、体系化したり統合することを得意としていますね。
https://note.com/mbti_brain16/n/na166b6b83d1b
こちらのnoteでは、そんなINTJさんの"大脳新皮質"を徹底的に分析し、得意とする脳の使い方、苦手とする脳の使い方などをわかりやすくまとめた脳科学的な人生のガイドブックをお届けしました。
そしてさらに今回は、分析した大脳新皮質の情報をもとに、脳科学的にゾーンに入りやすくする特別な方法をお教えします。
ゾーンに入ることでINTJさんの更なる真価を発揮することができるでしょう。
ではまず、そもそも"ゾーン"とはどんな状態であるのかについて解説します。
第1章 ゾーンとは？脳科学的に何が起きているのか？
ゾーンとは、"超集中状態"のこと。
スポーツのゾーンでは「周りの時間が止まって見える」なんて言われたりします。
スポーツ以外でも”ゾーン”と言われる、特殊な超集中状態に入ることは、誰にでも可能です。
ゾーンに入った時は、この様な特徴があると言われています。
✔︎ 高い集中力により、自分で深く考えずとも次々に実行ができる
✔︎ 短い時間で、精密で多くの思考・アウトプット・意思決定ができる
✔︎ 時間の間隔が普段と変わり、最中は長く、終わってみれば一瞬に感じる
✔︎ 周りの音や刺激が入っても、それを無視して同じことをしつづけられる
✔︎ しばしば、ゾーン中の記憶がないほど、無意識に動ける
ゾーンに入るためには、3つの要素が必要だと言われています。
１、適度なストレス環境
２、集中しようとする緊張・興奮状態
３、体がリラックスしていること
ストレスや緊張があるのにリラックスしていたりと、一見矛盾していそうな状態ですが、つまり”緊張とゆるみのバランス”が取れているときに、人はゾーンに入ることができるのです。
例えばテニスの試合中の大一番では、①勝たなければいけないと言うストレス環境に、②この次の１点を取ろうと言う、集中/緊張状態 ③しかし体は温まって力が抜け、頭は冷静に対応しようとするリラックス状態が整います。
仕事の残業で考えても①締め切りまであと2時間と言うストレス環境に、②目の前の書類をミスなく書こうと言う緊張状態、③しかしミスをしないためにも冷静で、オフィスには誰もおらずリラックスできるために、ゾーンに入ることが可能です。
ゾーンに入りきらなかったとしても、それに近い状態では、程よいリラックスないし集中状態に入っているため、高い脳力を発揮できます。
このとき、脳では何が起きているのでしょうか？
とある研究で、パフォーマンスと脳波の関係を調べたところ、
ゾーン状態ではバランスの取れた”中覚醒状態”にある
ことがわかりました。
わたしたちの多くの脳は、普段は「ベータ波」でさまざまな刺激にすぐ反応する様に動きます。
しかし何かに飽きてきたり、ご飯を食べた後などは、脳の周波数が落ちてきて、打とうとした「アルファ波」さらに「シータ波」へと落ちてきます。
ゾーンの状態は、この時のベータとアルファーの間にある、「ローベータ波」と言われる”中覚醒状態”にあたるのです。
だから程よく体の力が抜けて柔軟になり、また眠る時の感覚にも近くなるので、時間感覚がいつもと変わり、記憶も残りづらくなると考えられています。
さらに、ゾーン状態を大脳の働きで言うと、「楔前部」と言われる意識を司る領域が自動的に動いている様です。
普段は「どういうふうにやろう？」「こんなことしても大丈夫かな？」など、何かに注意したり、考えたりしてしまうと思います。
ゾーンに入っている時は、この楔全部が注意や思想から解放されて、無意識により自由に働いているようです。
つまり、自分が苦手な脳活動パターンであれこれ懸念するまでもなく「こうしよう」とシンプルに、自動的に思考・行動できる状態がゾーンであると考えて良さそうです。
第2章 なぜタイプによりゾーンへの入り方が違う？
では、どうして16タイプごとにゾーンへの入り方や、高いパフォーマンスの発揮の仕方が違うのでしょう？
その答えは、タイプにより平常時の脳活動パターンも、脳が活性化するシチュエーションも大きく違うから です。
タイプにより、脳の活性化パターンが違うことは、以前noteでもお伝えいたしました。
↑コチラのnoteでは、
✔︎ タイプごとにどの脳領域ごとにどこが優位になっているのか、
✔︎ 長期的に脳力を成長していくためにはどうしたらよいのか？
について、特に焦点を当てて解説させていただきました。
タイプによりそもそも優位に働く脳領域がいくつかあり、さらにレベルの高い話として、「通常にそれらの領域がどの様に連携しているか？」もタイプにより異なるのです。
だからこそ、ゾーンへの持っていき方、具体的なパフォーマンスの発揮の仕方がタイプによって全く変わってきます。
今回は少し変わり、短期的・瞬発的な視点で捉えたときに、
✔︎ 平常時はどの様な脳状態を示すのか
✔︎ どの様なシチュエーションで脳が爆発的に活性化するのか？
について、詳しく解説させていただきます。
今回のnoteは、早速今日から実践していただける、超実践的な内容です。
すぐに実生活に活用できる情報を詰め込んでおりますので、ぜひ最後までご覧ください。
さて、ここからが本題です。
INTJさんに特化した内容として、
第①章＜INTJさん本来の「強み・弱みをまとめた基本情報」＞と、
第②章＜あなたのタイプごとの「脳科学的なゾーン（超集中状態）への入り方」＞
を具体的にお伝えしていきます！
意図的にゾーンに入るための術を習得することで、自分の人生に没頭（集中）する時間を増やすことができ、INTJさん本来のありのままの姿で、より濃密かつ豊かな人生を歩んでいくことが可能となるのです。
また、INTJだけでなく、16タイプ全ての脳科学的なゾーン突入法を一気にチェックした方は下記のnoteからご覧ください。
今回のような、各タイプ個別のゾーン突入法だけでなく、「16タイプそれぞれの脳の活性状況」をもとにDr.いざよいが独自に分類し、体系的に整理した"5パターンの脳科学的なゾーン発生状況"と、16タイプごとの相関についても詳しく解説しています。
ちなみに、こちらの内容に加えて
「INTJさんの仕事をうまく行かせる方法」
「INTJさんのモチベーション管理術」
「INTJさんの恋愛の強みと弱み」
「INTJさんの脳科学的なゾーンの入り方」
「INTJさんのストレスが溜まった時のサイン」
「INTJさんのストレスの原因とその対処法」
「INTJさんの人生のステージアップについて」
「INTJさんの人生の師匠の選び方について」
を盛り込んだ”完全マニュアル”もおトクに公開していますので、ご興味があればぜひコチラをご覧ください。
では、早速参りましょう！
第3章 ＜基本情報＞
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