【ウォームアップ】
・ペアストレッチ
・体幹、股関節モビリティ
・ドリル
・WS

【短距離】
・30m×3
・プッシュスレッド 20m×3
・30m×3 スパイク
・SD

【中長距離男子】
・バイク

【中長距離女子】
・筋トレサーキット

【投擲】
投げ