猛暑を涼しく過ごすコツ

猛暑ですねー。

水分補給と塩分補給以外に
猛暑を涼しく過ごすコツを紹介しましょう。

ポイントは「首」と「股関節」です。
この2か所が伸びていると放熱がうまくできて
ぐんと涼しく感じます。

まず「首」。
ろくろっ首のように前に出すのではありません。
それではかえって流れが悪くなって
顔がほてりやすくなります。

背骨の上に乗せましょう。

これがね、体感と実際にずれが大きいんです。
手を頭後ろに組んでかるーく寄りかかる感じが背骨の上に乗った状態です。
「えーー？そっくりかえってるでしょー？」と思われるかもしれませんが
横から鏡を見て下さい。
スッキリと背筋が伸びたあなたが、そこに映っているはずです。
猛暑だけでなく、ここが頭の正しい位置、正しい姿勢です。

立ってこの姿勢を取ると、お腹や股関節がすーっと伸びた感じがすると思います。
この頭の位置で立ちましょう、歩きましょう。
涼しいだけでなく、すっすと脚が出て早く歩けるし、
歩ているだけで足腰の筋肉を自然と使えるのでシェイプアップにも役立ちますよ。

正しい姿勢は美しくて涼しい姿勢なのです。

熱中症を防ぐためには発汗が大切です。
暑いからとエアコンの効いた部屋に一日中いるとむしろ体を壊します。
エアコンの温度設定は「家事などで少し動いたら汗ばむくらい」にして、
汗がかける体にしておきましょう。