ヤル気が出ない人絶対見て✨️♥️

やらなきゃいけないのにヤル気が出ないあなたへ！～家事がサクッと終わる秘訣教えます✨️

まゆはやです🐰⸝꙳.‎˖
今日も「ヤル気出ない病」でお悩みの皆さんへ、ちょっとだけお役に立つかもしれない話をします。

お金を稼ぎたいのに、あれもこれもやることたくさんで時間が無い〜💦
やるのが面倒でヤル気が出ない〜😭
特に家事って、「あー、やらなきゃなぁ」と思いながら結局手をつけられず、自己嫌悪に陥る…そんなこと、ありませんか？
私も昔は「家事＝めんどくさい」の呪いにかかっていました。でも、このある方法を試したら、家事がラクに、しかも自然とできるようになったんです！

私は、子供たちも成人した週5でアルバイトをする40代主婦なんですが、体力的に何をするのもしんどい💦家事は昔から苦手でより面倒くさいという思考になりがち。でも家事をするのは私がメイン……さてどうしようかと色々調べました。そして見つけました。ムリなく家事をこなす方法を❣️

家事を楽にこなす秘訣♡

ステップ1：やることを細かくして「小さな勝利」を積み重ねよう

いきなり全部片付けようとすると挫折する原因に。だから、まずは 「細分化」！

例えば：
• 「食器を洗う」じゃなくて「コップだけ洗う」
• 「掃除をする」じゃなくて「リビングのテーブルを拭く」

この小ささがポイント。タスクが小さいと、ハードルがグンと下がります。なんなら「靴下を一つ拾う」でもOK！

ステップ2：やる気をトリガーで呼び起こす

人間は習慣の生き物。新しい習慣を作るには、「何かのついで」にやるのが一番ラク！

やり方その1：習慣にくっつける
• 朝コーヒーを入れたら、その間にゴミをまとめる。
• 歯を磨いたら、床を10秒だけ拭く。

やり方その2：視覚で行動を促す
• 洗濯物を目につく場所に置く。
• 冷蔵庫に「やるべきこと」を貼る。

「ついで感」がポイント！

ステップ3：「1分だけやる」ルールで動き出す

一番効果がある魔法の言葉、それは 「1分だけやる」。

1分なら、「まぁ、やるか」って思えますよね？
そして、不思議なことに、1分やり始めると気づいたら続けちゃってることがほとんど。

私もこのルールで、1分のつもりがいつの間にか30分掃除してた…なんてことがよくあります（笑）。

ステップ4：成果を見える化して自分を褒める

家事って、終わったあとが地味に感動ポイントなんです。だから、その「感動」を最大限感じる方法を取り入れましょう！

おすすめ方法
• チェックリストを作って、終わるたびに✓をつける。
• 片付け前と後を写真で撮る。

「これだけできたんだ！」って自分で実感すると、次へのモチベーションに繋がりますよ！

ステップ5：ご褒美でやる気を底上げ

頑張った自分には、しっかりご褒美を！これ、めちゃくちゃ大事です。

ご褒美例：
• 食器を全部洗えたら、好きなお菓子を食べる。
• 掃除機をかけたら、ドラマを1話観る。

「やったらこれがもらえる」と思うだけで、ヤル気が湧いてきます！

ステップ6：動けない日でもできる仕組みをつくる

正直、どうしてもヤル気が出ない日もありますよね。でも大丈夫！そんな日でも少しだけ動ける工夫をしておけばOK！

私がやってる工夫：
• 最低限「これだけはやる」リストを作る。（例：ゴミ袋を取り替えるだけ）
• 掃除道具はすぐ手に取れる場所に置いておく。

「やらない」という選択肢をなくすことで、ゼロにはなりません。少しでも動けば、それだけでOK！

最後に

家事を楽にするコツは、「完璧」を目指さないこと。小さな一歩を積み重ねるだけで、気づいたら家事が習慣化しています。

今日から、まずは「1分だけやる」を試してみてください！小さな変化が、やがて大きな成果につながりますよ。

それでは、また次の記事でお会いしましょう！