#悪習慣を断つ
夕方からは寝るためだけの時間と心得よ！
物心ついた頃から朝が苦手と言うよりダメな私が夜型生活を今こそ卒業するゾ！の続きです
初回はこちらから↓
前回↓
体内時計を整える朝散歩生活をはじめて約一か月経ちました。
何となく続いてます。
すごく早起きさんではないけれど（当たり前だ）
人並の時間に普通に目が覚めるし夜は早く寝たくなります。
まだ、気を許すとあっという間に夜型に戻りそうな不安はいつもあります。
最近工夫している事よく寝る
まずは体内時計を整えるところから
物心ついた頃から朝が苦手と言うよりダメな私が夜型生活を今こそ卒業するゾ！の続きです
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朝時間にシフトしたいというわけで
あれこれ試しているもののなかなかうまくいかないこの頃⤵
そこで、出会ったのが精神科医でユーチューバーの樺沢先生が提唱する朝散歩
一週間ほどやってみました。
朝散歩とは(私メモ)
起床1時間以内に15分から30分散歩（早歩き）をする
できれば午前10時まで
結局よく寝れば起きられるという話に尽きる
早起き初心者といっていいものか？？と疑問符が付くぐらいの初心者です。
以前の関連記事↓
寝る前にスマホやPC画面を見るのはやめましょう
ブルーライトには眠くなる物質の分泌抑制があるとか？
という話は耳タコまたは見飽きた話ですが…
え？ じゃぁなに？
朝とか眠い時に見たら目が冴えるの？
.…と思いＳＮＳ投稿は夜の早い時間までに切り上げ
朝することに。
（…といいつつコメントの通知が来てしまい
