百害あって一利なし　夜活を辞めてみて変わった

カラダ・ココロ・魂の全てを整えて最高の自分作り✨ヘルスケアコーチのめいです。
自分磨きのヒントをオーストラリアからお伝えしております！

皆さん、こんにちは！
今日は最高の自分作りのための夜活についてお伝えしますね♪

率直に！夜は早くに寝ましょう。
わたしたちの身体・精神活動を担う全てのホルモンの活動は
覚醒・睡眠のリズムによってコントロールされています。
現代の健康問題の代表である肥満状態も
睡眠のリズムを確立すれば解消できます。
わたしたちの食欲は睡眠・覚醒状態によってコントロールされます。
夜更かししたことのある人は
寝る前なのに食べたくてしょうがない気持ちに駆られたことがあると思います。
寝る前に食べることで
肥満状態にもなりますし
睡眠中は消化活動がお休みしますから
寝ている間に消化管に食べ物が停留し
胃腸への負担にもなります。
『最高の自分作り』という観点から
夜更かしで食べることは絶対に避けたいですね。

また、夜遅くまで起きていたのに
翌朝はいつも通りに目覚めてしまい
一日中眠くて集中力が続かないということもありますね。
長時間寝れたとしても頭は休めていなかったりします。
睡眠不足状態が次の日のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。

バリ島に行った時にも夜は早く寝て朝早く起きていました

ヘルスケアコーチとして活動し始めて以来
夜活が増えました。
わたしの住んでいるオーストラリアは
日本より1時間早いため
日本時間に合わせて活動するだけで
もう夜更かし決定です。
クライアントさんとのミーティング
発信用の夜ライブ
コラボ企画のミーティングなどなど。
皆さんの夕食が終了して片付けなど落ち着くのが夜9時。
それに合わせていると
その日のうちにベッドに行けないことが日常でした。
夜に活動していると
頭も興奮状態でなかなか寝付けず
睡眠中もなかなかリラックスできず
浅い眠りになってしまいます。

作業効率も悪いし
やる気も起きないし
全てが億劫でした。
さまざまなことに対して
『やらねばならぬ』のように感じていました。
ヘルスケアコーチとして
『このままではいけない』と感じ
『もう夜活しない』と決めたのは
やっと最近のことです。

早朝散歩も最高に気持ち良いです

実は予防医学の世界では
『睡眠は万能薬』と言われています。
カラダやココロの健康のためにも
美のためにも
最高のパフォーマンスのためにも
睡眠は万能薬です。
しかも無料。

夜活をやめるまでは
仕事に支障が出るんじゃないか
クライアントさんに迷惑がかかるんじゃないか
と心配事もありました。
ところが意外とやってみると
全く問題なかったです。

周りの人々にも
『夜活しません』と宣言すると
皆さん理解してくださるし
『わたしも夜活やめようかな』と言う人もいたり。

夜はなるたけろうそくで過ごすようにしています。
夜🟰暗い🟰眠いが自然です

夜活を辞めたら
日中の集中力が上がり
作業効率も上がりました。
夜食べなくなり朝からきちんとお腹が空くようになりました。
結構おやつも食べてるけど
体重は増えませんね。

頭の集中力も増えたし
運動する力・エネルギーも増えました。
以前は無理矢理運動していましたが
最近はやりたくなります。
一日のうちに3回くらいは筋トレしていますね。
気分も上がり毎日が『最高の一日だ』と
思えるようになりました。
深い睡眠が取れるようになり
朝までぐっすり眠れるようになりました。
今では夜7時くらいから自然と眠くなり
リラックスしながら
本を読んだり
ストレッチをして
寝る前の時間が充実しています。

何より嬉しいのは
判断力が上がりました。
大切な自分にとって必要なモノとそうでないモノ
必要な時間とそうでない時間
必要な出来事とそうでない出来事
などがはっきりとわかるようになりました。
そうすると自分への自信が高まり
周りの意見にもブレなくなりました。
やっぱり自分軸って大切ですね。

最近カラダ鍛えてます

最高の自分作りのためにも夜活を辞めてよかったと
思っています。
また、作業効率が上がることは
仕事相手に対してもとても良いことです。
自分の能力が上がることは
クライアントさんに対しても
最高のパフォーマンスで
対応することでもあります。
夜活をやめることは
自分にも相手にも良いことなんですね。

最高のパフォーマンスを求める方
最高の自分作りを目指している方には
夜活をやめることはお勧めです。

睡眠時間の最適時間は
人によって違います。
夜活をやめることで
早起きになる方はそれがその人の最適睡眠時間です。
朝早く起きたら
さらにやりたいことができますよね。

朝は頭が最高に働きます。
そして早朝の静けさは更に集中力を高めてくれます。
そんな朝の活動としてお勧めなのは
アウトプットです。
直感の赴くままに
紙にひたすら頭に浮かんだことを書いたり
感謝の日記を書いたり
将来の希望や願望を書き出したりする時間として最適です。
瞑想するのも最高に気持ち良いです。
先日、
アメリカで億万長者にインタビューした動画をYouTubeで観ましたが
『成功の秘訣は？』と聞かれて
『朝の瞑想と絶え間ない努力だね』と答えていました。
是非その人が夜何時に寝ているのか聞いてみたいですね。

バリ島の五つ星ホテル
最高でした！

朝起きてすぐはSNSやemailなどをチェックして
返信をしたりするのに頭を使うのはもったいない時間の使い方となります。
SNSやemailは他者との関わりです。
どうしても自分だけに集中できなくなります。
自分の能力を高める時間として自分のためだけに有効活用するのが良いでしょう。

いかがですか？
最高の自分作りのためにも夜の活動を見直してみませんか？
ちょっとした努力で自分にとって最高の睡眠習慣を得ることで
健康になれたり
ベストパフォーマンスができるようになるので
ぜひ試してみてください。

生活習慣を整えて最高の自分作り・自分磨きの方法をお伝えしております。
一度しかないこの人生を最高の自分で思う存分に楽しみましょう♪