続ける習慣 #05 朝時間をパターン化する！
新しい事を続けるには、パターン化することが
近道です。昨日は、既存の習慣に＋αすることを
お伝えしましたが、本日はパターン化です。
色々な方法があると思いますが、
ご自分に合った方法をパターン化するのが
継続させるのに重要です。
更に言うと、朝の時間を有効活用すると
パターン化がしやすくなります！
こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。
本日は、習慣化 #05 朝時間をパターン化する！
についてです。
脳は慣性の法則で動いている
脳は、パターン化する事が非常に得意です。
慣性の法則で動いていると言って良いです。
毎日やっている事を継続する事を好みます。
何故なら、その方が脳への負担が少なく
エネルギーを消費しないからです。
なので、なりたい自分に向けて新たな習慣を
１ヶ月ぐらい継続することが出来れば、
脳のパターン化にはまり、新しい習慣を
ヤルコトが普通になってきます。
この領域に行くまでが大変なのですが、
逆に言うと、１ヶ月ぐらい継続して、
脳のパターン化にはまれば、その後
継続し続けることは意外と簡単です。
新しい行動を習慣化させるためには、
はじめの１ヶ月をどう我慢して
やり続けるかが非常に大切です！
時間を固定する
パターン化するにあたって、
一番やりやすいのが、時間を固定するコト。
時間を決めて、習慣化させるのが良いのです。
昨日お話をしましたが、
トイレの時間やお風呂の時間、
通勤の時間などを活用して、
その時間で何をするのかをパターン化する。
それが出来れば、習慣を意外と簡単に
継続することが出来るようになりますよ！
ただ、毎日何時何分にやる！
と時間そのものを設定するのは、
結構辛いです。
残業をしたり、飲み会があったりすると、
夜の時間を使って習慣化するのは
本当に難しいと感じています。
朝の時間を有効活用！
お勧めなのは、朝の時間を有効活用すること。
朝は、誰にも邪魔されない唯一の時間
と言っても過言ではありません。
夜遅く電話をかけてくる人はいますが、
早朝から電話をかけてくる人は皆無です。
そして、皆が寝静まっている時は
非常に静かで集中も出来ます。
何よりも、頭の回転が良いので、
新しいことを習慣化するには
本当に良い時間帯です。
私は、昨年の10月からこのブログを
毎朝書き始めましたが、
早朝の作業はとてもはかどります。
普段できないこともできます。
この朝の時間を使って、
ご自分の新しい習慣を身に付けると
なりたい自分に近づけますよ！
脳が効率的に働いてくれ朝の15分は、
寝る前の30分以上に匹敵する
アウトプットが出来ます。
成果が出せる為、継続していくのも楽しいです。
是非とも、朝の時間を有効に活用し、
新しい習慣のパターン化に挑戦してみて下さい！
大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・世の中元気！
このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます！
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