身体と思考

仕事を終えてから
久しぶりにトレーニングウェアに着替え
ウォーキング＋ランニングをした

歩き出す前に
燃焼効果を高めるためにヴァームを服用して
ワイヤレスイヤホンを設置して
ウォーキングスタート

身体を動かすと物理的に血が巡る
身体の“水捌け“は
思考ともつながっていて
身体を動かすことで
思考が澄み渡る感覚がある
ごちゃごちゃしていた思考が
余分な分は削ぎ落とされ
大切なことだけが浮き彫りになってくる

今日は秋を感じずにはいられないくらい
金木犀の香りを豊潤に感じた

45分ウォーキングののちに
2kmのランニングコースに入り走り始める
走り出すと
今日のコンディンションが分かる
今日はとても軽快な走りだしで
いつもよりハイペースなことにすぐに気づくが
軽やかな身体がとても気持ちが良く
楽しくなってくる
どこまでも走れそうな気持ちになるが
それは前半1kmまでの話で（時間にして5分強）
後半1kmは息が上がりとても苦しかった
トラック2kmは走ると決めているため
立ち止まるわけにはいかない
マイルールだが、これは絶対だ

1kmを走った時点でイヤホンからは
タイムが知らされた
感覚のとおりタイムはいつもよりはるかに速い
記録更新が嬉しく
タイムを落としたくない気持ちになる
苦しくなってきたが残り1kmも
ペースを落とさずに頑張るには
ランニングフォームと呼吸が大切になってくる
骨盤のあたりから上半身を意識して
より呼吸がしやすいよう姿勢を正し
できるだけ吸い込み、丁寧に吐く
走りながらなので
苦しくて浅い呼吸になるが
できる限りで深い呼吸にすると
身体的なパフォーマンスは維持され
全力で走ることができる

このような意識で走ると
たったの2kmだが、濃厚な2kmで
走りきると達成感が味わえる

ランニングは
身体のバロメーターのようなもので
体調が優れないときは
身体は鉛のように重く
コンディションが整っているときは
足に羽が生えたかのように身軽だ
そして適度な疲労は
身体の声が聞こえやすくなる
疲れまでもが心地よく
帰りの45分のウォーキングでは
ケアしたい箇所を認識し
夕飯を何にするか考えたりしながら
心と身体と思考と
食事、運動、メンテナンス
ダイエットとしても
ハイパフォーマンスでいるためにも
改めて、全てが大切になってくるなと
再認識

身体ー食事ー思考
身体ー運動ー思考

食事と運動が及ぼす影響は
身体と思考
両方に関係していて
そして心までも
全てつながっている

これらの記事も書きたくて
書きたいことはたくさんあって
でもすぐにパンクしてしまうので
ひとつひとつ順番に、焦らずに
書いていきます。

まん丸なお月様がとても綺麗🌕
今日は気持ちよく眠れそう

おやすみなさい