五大栄養素

こんばんは。食事で体調を管理しましょう！

五大栄養素をおさらいしたのでまとめ感覚で載せたいと思います。

五大栄養素とは
「炭水化物」「脂質」

「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」

ですが、皆さんは知ってましたか？
知らない人は知ってください。

これらの栄養素のざっくりとした働きについて、車に例えると。

→車、エンジンそのものを作るのを「タンパク質」
→ガソリンを「炭水化物、脂質」
→オイル（潤滑油）を「ビタミン、ミネラル」

この３つのバランスが大事だそうです。
不足しがちなのがビタミンミネラル。
体をうまく回すために必要な栄養素。
意識してください！長く健康でいるために。
サプリ等で補ってもいいと思います！

なのでどれが欠けても調子は良くなりません。
こんな時期だからこそ体に気を付けてみては？

ビタミン、ミネラルは主に野菜から摂取できるので野菜はしっかり取りましょう。

タンパク質は体重にgをつけた量を取りましょう
50kg→50g
体を鍛えてたりしたらその倍取りましょう

自己免疫を高めて体調不良に負けないでください！