2023 Dec. Training Summary

Bike : 63hr10min
Run : 14hr15min (149km)
Work 57044kcal
TSS 2801(Bike), 850(Run)
CTL : 116

今月は先月同様週の流れはこんな感じ。
Mon・・・レスト
Tue・・・ヒルクラ部(Tempo～L4)
Wed・・・流し45min～60min(Z2)→ラン:1hr(Tempo)
Ths・・・Thursdat Group Workout(Tempo～SST)
Fri・・・TTT(Vo2max) or Baseride(Tempo～SST)
Sat・・・ラン1hr(Z2)→ブラックリーグ
Sun・・・JETT Endurance ride(Z2) →ラン or Endurance延長戦

回復がおいつかなくて流しが多くて、目的なく遊んでるだけになってる。
そろそろ真面目に取捨選択をしないと、いけない気がする。1月2月は初フルマラソンに向けて、ランを優先したいので、バイクで流してる時間を減らしてランに充てるのが手っ取り早い気がする。