マラソンの補給/装備

１．スタート前の防寒

今回のびわ湖マラソンの天気、気温はスタート前の段階では、曇りで3℃前後で風はあまりなかった。Aブロックの前の方に並びたかったので、整列開始時間に合わせて整列して、前から5列目くらいに並ぶ。その場でスタートまでの待機時間が1hr弱。スタートするトラックの周りにゴミ箱があるは知っていたので、捨てる前提で下記を防寒に着用。
・100均のレインウェア上下
・レッグウォーマー
・ネックウォーマー
・スポーツバルムのホットを塗りたくる
今回の感じとして、これだと風があったら耐えられない気がする。一緒にいた人たちが使っていたエマージェンシーシートを次は試す。

２．レース中の装備

・JETT キャップ
・JETT シングレット
・On ハーフタイツ
・RxL 5本指ソックス
・RxL メリノウールグローブ
・RxL メリノウールアームウォーマー
・Mizuno ウェーブリベリオンフラッシュ
雨さえ降らなければ、０℃くらいまでのマラソンに関してはこれで走れる。

３．補給食

色々悩んで試してみて、結局ジェルだけで多めに6個。
・Magon *2(Banana、Lemon)
・Amino bital 赤 *2
・Challenger *2(Green apple、Ume)
カフェインが抜けない人なんで、カフェイン入りとかは気にしないで、10km～30kmの間で給水ポイントに合わせて5km間隔くらいで取る予定で6個。結局、2つ余らせて4つの補給で走りきった。
水分については一度に多くは飲めないので、給水所で毎回取るくらいの気持ちで走っていたが、集団内の位置取りなどから半分取れたかどうかくらいだ思うが、エネルギーについても水分についても足りてないという感覚はなかった。

一般的に言われる脂質代謝になっているだろうから、朝飯を食べて、レース中スポドリ取り続ければ、冬場のレースであれば3hrは持つ気がする。練習で試してみたいところ。

初レースだったけど、それなりに事前に試行錯誤したので、走り以外は特に問題はなく、改善が必要に感じたところも特になかった。