自家製ヨーグルト

市販のヨーグルトには白砂糖や
香料などの食品添加物が入っている
ので、自家製ヨーグルトを食べます。

出来たてより何日か置いて、
乳酸菌が多くなってから食べる
ようにしています。

腸内環境を良くするために、
はちみつを入れたり、バナナを
加えて食べるようにしています。

食べ合わせの効果は、
知っておくと楽しいです。

身体に良い食事を取っていると、
不思議と心の健康にも
なっています。

超脳相関という言葉があります。
腸内環境を良くすると脳も
良くなる。

そして、幸せホルモンのセロトニン
が沢山生成されます。

そういう身体の中の循環が
良くなるように食事を気を付けて
行きたいですね。

ヘルシー食生活サポート
MasumiCooking🍅
健康管理士
開運料理家
Masumi