美ボディ食べやせDIETBOOK Vol.11

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【美ボディ食べやせDIETBOOK】シリーズ
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美ボディ食べやせDIETBOOK Vol.1~10｜美ボディ食べやせダイエットアドバイザー@ますみん｜note

【美ボディ食べやせDIETBOOK】は
本気で「食べてやせたい」人向けのダイエットコラムとなっており、特に更年期世代の女性に向けた情報です。

さて、今回の記事でついにVol.11となりました✨
記事を創作していくうちに波に乗ってきて、楽しく盛り上がってまいりました！
ここからはいよいよ有料記事へと本気で挑戦していきますので、どうぞよろしくお願いいたします！

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さぁ、いよいよVol.11の本題へと参りましょう！

美ボディのために太陽と仲良しになろう♪

筋肉をつくり、維持をするためには”材料となるたんぱく質”と”分解をサポートするビタミンB群”を摂取するのはもちろんのこと。

さらに、効果アップを狙いたい方向けに、必見の方法を解説しましょう。

筋肉維持を効果アップを高めたいなら「ビタミンD」を

女性にとっても非常に大切な筋肉を維持するために、効果アップを高めたいなら「ビタミンD」を合わせるのが有効。

その「ビタミンD」には、たんぱく質の筋肉合成を高める働きがあると言われています。

「ビタミンD」が含まれている食材とは、鮭・さんま・いわしなどの魚介類、キクラゲ・乾燥しいたけ・舞茸などのきのこ類などが上げられます。

そしてなんと、
「ビタミンD」を取り入れる簡単なテクニックがあるのです！
そのテクニックを次で解説しましょう！。