栄養たちの豆ちしき 「ブロッコリー」
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おはこんばんちわー
”美ボディ食べスリムダイエットアドバイザー”
ますみんです🐣
はじめましての方へ
自己紹介Part1👇
自己紹介Part2👇
さぁ今回も引き続き大人気コーナーの
【栄養たちの豆ちしき】です😄✌️
前回の食材さんは「しめじ」。
コチラへどうぞ👇
他の食材さんもあるよ👇
今回の食材さんは
アフロヘアスタイルのような形の
【ブロッコリー】です(笑)
もういつからだろう、高騰続きで
ブロッコリー一株¥200～300とかいう
高級野菜になったのは…
以前は、特売日だと100円くらいで
買えたのになぁ😭
ブロッコリーは栄養も『最強王者な野菜』で、ダイエッターさんやトレーニーさんにも
大人気野菜は、お値段も『最強王者』の品格となっています😄✋
そんな恋しくて止まないブロッコリーの栄養を見ちゃいましょー🥦︎
「ブロッコリー」の栄養豆ちしき
〈栄養成分〉
🥦︎ビタミンC：
免疫力を高め、抗酸化作用があります。
🥦︎ビタミンK：
骨の健康をサポートします。
🥦︎食物繊維：
消化を助け、満腹感を持続させるため、ダイエットに役立ちます。
🥦︎葉酸：
細胞の生成やDNAの合成に重要な栄養素です。
🥦︎ミネラル：
カルシウムやカリウムなども含まれており、体調を整えるのに役立ちます。
ブロッコリーは栄養価が最強王者クラスで、ダイエットにも適した食材です。
以下では、ブロッコリーの主な栄養素とダイエットに役立つポイントも見ちゃうよ⬇
〈ダイエットお役立ちポイント〉
🥦︎低カロリー：ブロッコリーはカロリーが低く、カロリー制限が必要なダイエットに最適です。
🥦︎満腹感：食物繊維が豊富なので、少量でも満腹感を得やすいです。
🥦︎栄養バランス：ダイエット中でも必要な栄養素を補充できるので、健康的に痩せることが可能です。
〈簡単な調理法〉
🥦︎茹でる：簡単に茹でてサラダに追加する。
🥦︎蒸す：栄養を逃さず、シャキシャキ感を楽しむ。
🥦︎炒める：オリーブオイルや少量のニンニクと一緒に炒めることで、風味を引き立てます。
ブロッコリーを取り入れた食事は、ダイエットだけでなく、健康維持にも大いに役立ちますので、ぜひ積極的に摂取してみてくださいね😄
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ブロッコリーや野菜は竹蒸籠で蒸すと
美味しいです💁♀️
ブロッコリーは冷凍野菜で
買うと便利ですよ💁♀️
以上で、「ブロッコリーの栄養豆ちしき」
は終わります🥦︎✨
ブロッコリーは栄養の宝箱や～😆🙌🥦︎✨
【ますみんブログラインナップ】
他のブログ記事もあるので興味があれば
見てってくださいね⬇
こちらの【栄養たちの豆ちしき】シリーズは
有料マガジンとなっており今無料版の記事が溜まってきたら、こちらに移してまいりますので、ご了承くださいませ🙇♀️
ここまで読んでいただき
ありがとうございました😆ﾊｲﾀｯﾁ🙌
スキとフォローもいつも
ありがとうございます😆ﾊｲﾀｯﾁ🙌
じゃあまたね( * ´꒳`* )੭"
be continued…