頭皮マッサージをして日頃の疲れを改善！！

頭皮マッサージの方法

①両手の親指を左右のこめかみにあてる

中指、人差し指、薬指を髪の生え際の中央に６本が揃うように置く

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②親指を軸にし、左右対称に小さな円を内から外へ描くように生え際にそってマッサージする

スピードは急がず、ゆっくりしたテンポで行うほうが良いです

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③親指を放し、３本の指でこめかみをグリグリグリと揉み解す

頭骨を割らない程度の強さで
心地良いと感じる程度の力で

これを数回繰り返します(^^)
１つ１つのマッサージが終わったら、一度頭から手を離してみる

頭が軽くなった

コリがほぐれている気がしたら

マッサージ成功です

やりすぎも良くないので効果を感じられない場合も３回以上は行わない

次は頭皮全体の揉みほぐし

①両手を軽く開いて、頭全体を包むように当てる
手のひらの腹部分で円を書くように髪の生え際にそってマッサージする

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②次に指先を使ってのマッサージ
シャンプーするのと同じ要領で行う
生え際からツムジに向けて指を這わせるようにして頭皮全体を揉み解す

髪を生えさせるツボは、耳の後ろに集中しています

耳を包むように持ち

耳の付け根に指を当てる
そこからゆっくりと放射線状に指を広げ揉み解します。

これで日々のストレスやコリを解消しましょ。