あるオプティマイザーの一日

朝5:30起床

顔を洗ってすぐにトランポリンを飛ぶ

15分飛ぶのが日課。

その後筋トレに励む。

昨日のスクワットのせいか太ももの裏が筋肉痛だがこれが効いている証拠だ

腕の筋肉がまだまだ足りないから付けたい

6時 プロテインを飲んでシャワーを浴びる。

6時15分 髪を乾かしてから瞑想15分

瞑想は意志力をあげて自分の忍耐力を強化する効果があり、ストレスにも強くなる

6時45分 ゴミを持って家を出る

燃えるゴミは火曜日と金曜日

7時 通勤途中のカフェでnoteを書く

アウトプット習慣。アウトプットはストレス発散にもいいし、人に読まれる事を意識して書けば文書力が向上し、文書でお金を稼ぐことだってできる。

9時 仕事

18:30 退社

19 帰りのカフェでnoteを修正する

一度まで書いた時はある種のフロー状態にあり文書がぐしゃぐしゃでも気づかない。

時間を開けて確認するとさらに文書がよくなる

21〜 投稿できる段階で終わり

帰宅

帰宅後すぐにお風呂に入る

どんなに遅く帰っても風呂には入る。

なぜなら睡眠の質が全然変わってくるから

風呂から出て1時間後に就寝が理想。

風呂からでて15分瞑想🧘‍♂️

精神を休める

ベッドで読書。もしくは今日の振り返り。

出来た事を振り返れば自己効力感が増加し、さらに自分に自信がつく。

そして就寝。だいたい平均七時間睡眠

7：30が理想

睡眠のライフサイクルは1:30でその刻みで起きるとスッキリ目覚めることができる