早寝のススメ
ブログ4投稿目！
これもずっと書きたいな、と思っていたことです。
今年の夏前くらいから、我が家の子供たちの就寝時間を早めました。
元々は21時すぎに、3人とも寝ていました。
保育園児の次男、三男にとっては少し遅いよな…と思っていました。
キッカケは「19時消灯ママれーこさん」
春先かな？インスタで衝撃的な投稿を発見❗️
それが、「19時消灯ママれーこさん」
19時に消灯って嘘でしょ？！こんな人いるの？！できるの？19時に寝かせるなんて？！
とびっくり🫢それも赤ちゃんではなく、小学生の子たちが！
仕事柄、いろんな家庭の生活リズムを見てきていますが、20時はあっても19時就寝の方にはまず出会いません。
れーこさんがおっしゃるには、早寝が育児を楽にする、子供が楽になれば、ママも楽になる、ママが楽になれば、日本の子育てが変わると✨
長男に発達障害があり、落ち着きのなさにずっと悩んでいました。
睡眠時間を確保することで、症状の改善も期待できると、特別支援級の先生をしていたれーこさんがおっしゃっていたことが、気になり我が家も始めてみることにしました！
夜は夫もいる日が多いので、夫の理解、協力もないとできません。
ルーチンを崩すのが苦手な、同じく発達障害の夫。どうかなぁ…と思っていましまが、子供就寝後に夫婦の時間が増えるなら協力する！と呆気ないほどすぐに賛成してくれ、早寝チャレンジが始まります😅
最初は、なかなか遊んで動かない子供たちにイライラし😣、怒ってしまうのとも多々💦
でも、リズムがつかめてくると(1ヶ月もかからなかった)、20時過ぎには布団に入れるようになりました！
早寝で変化したこと
①次男の寝起きが良くなった
長男の改善を期待して始めた早寝ですが、効果は次男の方が明らかでした。
寝起きが悪く、私が起こさないと布団から出られなかった年長次男は、自ら起きてきてくれるように😲
起こす手間が省け私も楽✨
そして、早くすっきり起きれるからか、朝食の食べも悪かったのですが、ちゃんとら食べられるようになりました🍚
細身ちゃんなので、しっかり食べてくれるのは成長の面でも嬉しい変化です☺️
保育参観に行くと、午前中でもよくあくびをしていた次男。なんでそんなにあくびするの？！って言うくらいしていた子が、先日の参観日はあくび0️⃣でした‼️
②大人の自由時間が増えた
子供か早く寝るので、大人の入浴時間も早められ、就寝までの自由時間が増えました✨
これが1番嬉しかったこと😄
今までは、寝なきゃ…でもヨガしたい…ケータイかまいたい…本読みたい…全部できなーい😣
とイライラする毎日。
寝る時間を遅くすれば、次の日のパフォーマンスが的面に下がる⤵️⤵️⤵️
(アラフォーは睡眠大事😅)
でも、早寝を始めて、美筋ヨガのほぐしと毎日トレを30分ほどでき、手帳で1日の振り返り、夫婦で会話もして、眠れるように✨
それだけで、満足感のある状態でお布団に入れるようになりました❤️
自分のための時間、ママには本当に必要だと思います‼️意識しないと作れない❗️
③自分も早く寝られるように→朝活できる
自分の自由時間が作れ、早く寝れるようになり(早く寝ることを意識し出したから)、朝の早起きもできるように(苦痛でなくなって)きました。
目覚ましのなる少し前にいつも目が覚めるので、自分でもびっくりの変化です🤣(年をとったからかしら？！)
半年ほど早寝生活を続けて
最初に期待した長男の発達障害の症状の改善は、はっきりとしたものは見られません😅
でも、学校を嫌がることなく、毎日元気に大きな声で「いってきまーす！」と言って、登校するだけでもよし！かなぁと思います😄
体調も大きく崩すことなく、学校にスポ少に行っています。
何より大人も余裕が生まれたことが、早寝の一番のプレゼント🎁でした。
親の余裕が、子供への寛容な育児につながると実感します。(もちろん、イライラしてブチ切れるときもあるけれど😅)
お金もかけず、心身ともに親子で健康になれるので、おすすめ健康法です‼️
ぜひお試しを❤️❤️❤️