ウエストを引き締めろ！レベル別脇腹トレーニング３選〜前編〜

先月はレベル別お尻トレーニングについて書きました。

そして今月はウエストですね！

浮き輪肉が気になる。
なかなかお腹が凹まない。
くびれない。
ウエストまわりのトレーニングをやってるけどなかなか効かない。
自分にどのウエスト周りのトレーニングが合ってるのかわからない。

などなどを解消するために、ウエストまわりを鍛える種目をネットや本で色々調べて、試してるが、中々うまくいかない、、、

という方が結構いると思います。

何故うまくいかないのかというと、それにはいくつか理由があり、ざっと挙げていくと

・身体の使い方がわかっていない
・ウエストまわりのトレーニングの正しいフォームがわかっていない
・そもそもそのトレーニングが自分のレベルに合ってない

などですね。

なのでウエストまわりのトレーニングの効果をしっかり上げるには、これらの理由を抑えて、トレーニングをやらなければなりません。

そこで今回はウエストまわりのトレーニングに的を絞って、前編・後編に分けて、徹底解説していきたいと思います！

まず前編では、ウエストまわりのトレーニングをやる上で必要なポイントを紹介します。

そして後編では、レベルを「初級」「中級」「上級」と三段階に分けたウエストまわりのトレーニングの、正しいフォームについて解説していきます。

なのでトレーニング効果が中々上がらない人は、じっくりと読んで、動画を視聴して、実践してくださいねー！

1.ウエストまわりを引き締めるのは、どの筋肉を鍛えれば？

ウエストまわりとだいぶざっくりした表現で話を進めてきましたが、ここでそれを具体的にしてきますね。

その筋肉とは脇腹にある外腹斜筋や内腹斜筋です。

これらの筋肉をしっかりと鍛える事ができると、お腹が凹み、くびれを作る事ができます。

なのでこれらをきちんと鍛えていきたいのですが、これが簡単ようで結構難しかったりします。

うまくできずに腰や首が辛くなってしまう事もしばしば、、、

そして正直言って、これらだけを単体で狙って鍛えるのは効率が悪いです。

どうせなら脇腹と関係する筋肉を一緒に使ってトレーニングをしていった方が、その効果は何倍にも高くなります。

では腰や首を痛めないように。そして効率よく鍛えるにはどうしたら良いのか？

それはこの3つのポイントを意識する事ですね！