【セルフケアの常識】筋膜リリースを使ってリカバリーはできる？

こんにちは！
イクサポです！！

今回は筋膜リリースによるリカバリー効果について書いていきます。

筋膜リリースとは、近年、スポーツ現場・フィットネス現場などで使われ始めている、筋肉・筋膜の柔軟性を向上させるためのテクニックのことで、この筋膜リリースをするツールとしてよく使われるのがフォームローラーやマッサージスティックです！

試合前も『各自ほぐしとけよ〜』と指導者やトレーナーが指示して選手自身が、フォームローラーなどでほぐしているのをよく目にします。

しかし、この筋膜リリースは本当に効果があるのでしょうか？

今回の記事では、フォームローラーを使っての筋膜リリースは、どのような効果があるのかについて詳しくみていきたいと思います。

筋膜リリースとは？

筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すこと

筋膜リリースの効果

筋膜リリースについての研究から、しっかりと “効果がある” と研究で証明されているのは以下のものです。