意外と理解してない？今さら聞けないSAQの謎に迫る！~スピード編~

こんにちは！
イクサポです！

今回は、

『SAQトレーニング』

について書いていきます！！

多くのスポーツにおいて「速く走る」「素早く動く」といった能力は必須です。
そんな能力を鍛える方法として有名なのが「SAQトレーニング」です。

なんだそれ？と思った方もいるかもしれません！

今回の記事では、SAQ能力の違いについてお伝えしながら、それぞれどのようなトレーニングを行えばその能力がアップするのかをお伝えします。

それではいきましょう！！

SAQとは？

SAQとは、

「Speed：スピード」
「Agility：アジリティ」
「Quickness：クイックネス」

の頭文字を取ったものです。
これらの能力を鍛えることは、多くのスポーツにおいてパフォーマンスをアップさせることに直結します。

今日はスピードについて詳しくみていきます！！

Speed：スピード

日本SAQ協会のスピードの定義は「重心移動の速さ」となっています。簡単に言うと「最高速度」のことです。

多くのスポーツでは「走る」という動作を行います。そして、走るという動作を行うスポーツのほとんどは「より速い方が良い」です。

よって、スポーツパフォーマンスをより高めるために「スピードを速くする」ことは必須なのです。

それではどのようにスピードを上げていくのがいいのでしょうか？

「ストライド」と「ピッチ」を考える

スピードという能力を構成しているのは「ストライド（＝歩幅）」と「ピッチ（＝１歩にかかる時間の速さ）」です。

スピード＝ストライド×ピッチ

つまり、ストライドをできるだけ長くしながら、ピッチもより速くすることができれば、最高速度は上がります。言うのは簡単で、でもそんな簡単にはできませんが、そういうことです。

普通は、ストライドを伸ばすとピッチは遅くなり、ピッチを速くするとストライドは短くなります。

いきなりどちらも向上させようとすると必ずそうなるので、まずは「ストライドを伸ばすトレーニング」と「ピッチを速くするトレーニング」を別々に行い、徐々に統合させていきます。

ストライドを長くするには？