【筋トレは悪？】育成年代のレジスタンストレーニングにおける効果を徹底解説！vol.1

今回は、『ジュニア期のレジスタンストレーニング』について話していきます。

現在では、ジュニア世代のレジスタンストレーニングは運動能力の発達に非常に良い働きをすることが少しずつ注目されてきました。

子どもの筋トレに関する迷信

❌ 骨の成長を妨げる

❌ アスリートだけがやるもの

❌ 12歳までやらないほうが良い

❌ ゴツくなってしまう

❌ 安全ではない

適切な指導あってこそだけど、子どもの筋トレも推奨されてるみたい。https://t.co/UDV717DxZa

— 西岡卓哉 Takuya Nishioka (@taku0726_tr) June 19, 2022

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— イクサポ | 育成のフィジカル専門家 (@ikusapo_pt) July 10, 2022

そこで今回は、

・なぜレジスタンストレーニングは子供の運動能力発達に良いのか
・レジスタンストレーニングで期待できる体の変化

についてお話していきたいと思います。

ジュニア期のレジスタンストレーニングがもたらす効果

Avery D Faigenbaum が２０１０年に出した論文の中で、レジスタンストレーニングから期待できる効果を以下のように述べています。

Pediatric resistance training: benefits, concerns, and program design considerations - PubMed

①骨格筋構造の変化による筋パフォーマンス向上（筋力、パワー、筋持久力の向上）
②神経系能力の向上
③骨密度の増加
④カラダ構造の改善
⑤怪我の予防
⑥競技パフォーマンスの向上
⑦運動に対する姿勢がポジティブになる

ご覧のようにレジスタンストレーニングから多くの効果が得られるのがみてとれます。

それでは、少し深く踏み込んでいきたいと思います。

❶ 骨格筋構造の変化

レジスタンストレーニングによってまず骨格筋に変化が現れはじめます。

レジスタンストレーニングがもたらす効果としては、