【現場に活かす】基礎から学ぶ呼吸学〜3STEP!! 誰でも出来る呼吸の見方!〜

こんにちは！！

イクサポです！

今回は前回の続きになります！
前回、呼吸の基礎について書きました＾＾

いい呼吸と悪い呼吸について理解できましたか？

今回は、呼吸をどのように評価していくかについて書いていきます！

一般の方から、スポーツ選手に応用できる内容についても書いていくので、ぜひ参考にしてください！！

それではいきましょう(^ ^)

呼吸の役割と意義

まず、呼吸について軽く整理します。

トレーニングを行う時に、

『呼吸は大事だ』
『呼吸を止めるな』

とよく言われますが、なぜ呼吸が大事なんでしょうか？なぜ呼吸を止めるのがよく無いんでしょうか？

また呼吸の役割とはなんでしょうか？

呼吸は人間が毎日絶え間なく行っている活動です。
安静時の呼吸の8割は、横隔膜という筋肉の収縮・弛緩により行われています。

つまり、『呼吸が大事』なのではなく、

動作中に横隔膜が正常に働いている状態で呼吸できているか

が重要なんです。

横隔膜が正常に働いていないと、副呼吸筋の活動が高まり、過度な筋緊張が生じたり、それに伴い筋緊張のバランスが崩れたりすることで、肩こりや首こり、腰痛などの症状が出てきます。

それでは、横隔膜が正常に働く条件とはなんなのでしょうか？

それは、