②手軽な断食法のメリット

断食以外で、これまで効果があると証明されている戦略は一つしかありません。

それは長期的な摂取カロリーの制限です。

これは非常に長い間、食べるものを減らしていくという方法で

最終的には飢餓の一歩手前の状態まで食事を制限していきます。

しかし、カロリー制限によるダイエット法を続けるのは非常に難しいのです。



それに比べて断食はそのやり方に選択の余地があるので

それほど苦労せずに生活に組み込むことができます。



取り組む断食方法では

カロリー制限によるメリットのほとんどを得られるだけでなく

カロリー制限ほどのつらさ、苦しさ、継続への覚悟はいらなくなります。

カロリーに関しては、食べ物の量を厳しくコントロールしなくても良いし

食べるタイミングに注意しつつ、食材を賢く選ぶだけで良いのです。



毎日、毎週、毎月のスケジュールで食事と断食を交互に繰り返すだけで

長期的なカロリー制限をするのと同じ効果が得られます。

このような断食の方法は「間欠的な断食」です。

体をリセットするさまざまなアプローチ