意識を楽しいことにする＾＾

楽しいことを意識的に考えること。

日本人の普通の思考は、苦しいことを考えます。自己虐待的な思考でワークをしています。

これに気づいたのは、感情日記を書き始めて、３年くらいたった時でした。

「苦しい、死にたい、生きたくない」、そう書いてあるのを見て、ハッとしました＾＾

自分で自分に暗示をかけてる。自分で自殺に追い込んでいる。自分で対処するのは危険だ。

そう気づきましたが、それを医師に言うのに努力が必要でした。なんとか、

しどろもどろに伝えました。

「良く言えたね。頑張ったね＾＾」、K医師に言われました＾＾

私たち、日本人は、親が生きるのが辛いと口に出すのを聞くか、感じ取ります。学校の先生も、「生きてればいいことがある」と言いますが、

その笑顔は不自然でした。

本当に回復の道を進むのは、どれだけかはわかりませんが、自分の感情がわからないで、自分のしたいことが分からないことがあると思います。

ぼくが勧める、感情日記は、K医師からの教わった自己救済の技法であり、強く勧めているものです＾＾

書いたことを、ケースワーカーを捕まえて、聴いてもらう。評価をもらう。ワーカーは心理と生活に精通しているので、コメントをくれます＾＾

①感情日記を書きだす。紙がベスト
②医療関係者に話す
③得たフィードバックを味わう
④行動正す必要があるなら、可能な限り、その日にやる

この４ステップで、回復が具体的に進みます。２５年間やって来て、自己思考がはっぴぃー思考になっています。

担当のカウンセラーも、「楽しいことをし、仲間を作って楽しんでますね」と言ってくれました＾＾

医師も、「note,頑張ってね＾＾」と言ってくれました＾＾

自分の努力とリアル友人と彼女と、notersのおかげで、はっぴぃーです＾＾

孤独は、ある意味、悟れますが、危険なこともあります。

何かの趣味にはまる状態はまだいいです＾＾

死にたい気持ちを抱えたままだと、その思考に支配されてしまいます。

電話があるなら、保健所の電話番号を探して、保健所の心の相談員に話しましょう＾＾ぼくはそれで脱出しました＾＾

パソコンやスマフォで、例えば、セカオワのYouTubeを見るのは、好みもありますが、ぼくは楽しいです＾＾

音楽は救いになります。ぼくはゲームを創るためにBGMを作るため、

音感トレーニングをしています。音を頭で覚えると、曲をドレミに分解できます。それをピアノとかで即興演奏することができるまで、やってます。

まだ、無理ですが・・・

苦しいこと考えているなら、強いて楽しいものに触れましょう。お笑い番組もいい。笑いましょう＾＾

意識的に楽しいことばかりにして、暗い気持ちを浄化しましょう＾＾

私は良い

#作家
#masa