Week1(9/19～25）トレーニング

9/19(月)　OFF　
9/20(火)　OFF←台風の影響
9/21(水)　朝：9.8km(Ave4:49)
　　　　  夕方：6000ｍPr(Ave3:22)+600ｍ×3(1:51-1:51-1:51)
9/22(木)　朝：9.4km（Ave5:26）
9/23(金･祝)　15km起伏有コース（Ave3:56)
9/24(土)　9.72km（Ave5:11）
9/25(日)　1600ｍ×4（5:02-5:04-5:03-5:02）

週走行距離：69km

9/18に5000ｍの記録会に出場。

15:53で走ったが悪条件(多湿・強風)で涼しくもなく、途中から雨が降ってきて目標タイムに届かず低調な記録となった。
久々にスパイクを履いたのでアキレス腱とハムにダメージがあった。
(まだ体が作れていない証拠)

月曜は走り出しはしたが、400mくらい走ったところあまりにも疲労が出てたので嫌になり帰って寝た。
無理して走らないを基本として守りたい。

今週は抜き週の予定だったが、競技場に行っていい許可をもらえたのでポイント練習をしっかり行えた。内容は中間走の改善なので概ね満足できる内容。
その代わりJOGやロングランは抑えめに。

10/8の記録会(5000m)に向けて再度練習を積んでいこうと思う。
目標タイムは来年度の県選手権標準切り(15:25)なので、調整週に疲労抜きを行いたい。