『今日もなんとかやってる』それだけですごんです〜完璧じゃない、それでもいい。子育てママの等身大な毎日〜

maru

2024年11月19日 19:12

1.プロローグ：深夜0時、リビングにて。

散らかったおもちゃ。
乾ききっていない洗濯物。
やりかけの家事の数々。

「はぁ…今日も何もできなかった…」

そんなため息をつきながら、
スマホの画面を覗き込んでいるあなたへ。
その姿は、昨日の私でもあります。

「できない私」じゃない。「できてる私」なんです。

✅今朝のこと、覚えてますか？

寝不足でフラフラなのに起きれた
子どもの機嫌が悪くても、なだめられた
朝ごはん、作れた（パンだけど、おにぎりだけど）
保育園に送れた（遅刻気味だけど）
「いってらっしゃい」って笑顔で言えた

これ、全部すごいことなんです。
寝不足どころか睡眠時間2時間のママも。
体調最悪なのに這うように保育園に向かうママも。
みんな毎日を必死で生きてるんです。

✅リアルな"できた"チェック

（1個でも当てはまったら、それだけですごい！）

✅朝の戦場より

□ 目覚ましより先に起きた子どもに対応
□ パジャマのまま朝ごはん作れた
□ 子どもの着替えで格闘しながらも勝利
□ 「ママ～」攻撃をかわしながら自分の準備
□ なんとか保育園に到着（時間は気にしない！）

✅お昼どきのサバイバル

□ 山積みの洗濯物から必要なものを発掘
□ 子どものおやつ要求に即対応
□ 「ママ見て！」50回目でも返事できた
□ お茶を温かいうちに1口飲めた
□ 5分だけでもスマホでママ友とやりとり

✅夕方の修羅場クリア

□ 疲れた体に鞭打って夕食準備
□ 子どもの「抱っこ！」に応えながら料理
□ レトルトや冷食を上手に活用
□ お風呂で水遊びに付き合えた
□ 寝かしつけ大戦争を制した

2.ママあるある：笑って共感！

育児あるある集

「トイレに行きたい」と思ってから実際に行けるまで3時間
やっと座れた！と思った瞬間の「ママ～！」
出かける準備に2時間かかって、実際の外出は30分
子どもが静かと思ったら、大惨事の予感…
お風呂場のおもちゃが増殖している
「今日は早く寝かせよう」が一番の幻想

家事のムダな足し算

洗濯物を干す＋子どもが引っ張る＋もう一度干す
＋またしても引っ張る＝結局2倍の時間

隙間時間の"ながら"技

✅子どもと一緒にできる省エネ育児

ハイハイレースごっこで床掃除
おんぶしながらスクワット（これで太もも引き締め！）
公園デビューで日光浴（ビタミンD補給）
お風呂で一緒にストレッチ
絵本読み聞かせながらうたた寝

✅家事のついでにできるセルフケア

洗い物しながら足踏みエクササイズ
掃除機かけながら好きな曲を口ずさむ
おもちゃ片付けながら深呼吸
洗濯物干しながらの肩回し
料理中の待ち時間でスマホチェック

明日への小さな布石

✅前日の"ちょっとだけ"準備

□ 子どもの着替えを一番上の引き出しに
□ お弁当のおかず1品だけ作り置き
□ バッグの中身を"ざっと"チェック
□ スマホの充電（これだけは忘れずに！）
□ 明日の天気だけチェック

✅朝を楽にする"ゆるい"工夫

食器は適当に出しておく（完璧に並べない）
子ども服は手の届く場所に"ポイ"
バッグは玄関近くに"置きっぱなし"
朝食は気分次第でパンかご飯
時計は5分進めておく（自分だけの秘密）

ママ友付き合いのホンネ話

無理しない付き合い方

LINE既読スルーは常識
「今日は家事DAY」は立派な断り文句
公園は気が向いた時だけ
おしゃべりは立ち話程度でOK
「今日はちょっと…」が正直な気持ち

3.自分へのご褒美テクニック

✅ 3分でできる"こっそり"贅沢

お気に入りの保湿クリームを塗る
コンビニスイーツを隠れて食べる
子どもの寝顔を写真に撮る（最高の癒し）
冷たい缶ジュースを一口だけ
ベランダで深呼吸

✅子どもと一緒の"幸せ"時間

お揃いの靴下を履く
同じポーズで写真を撮る
おやつを分け合って食べる
一緒にダンスを踊る
添い寝で密着スキンシップ

4.大切な言葉集

🌼今日のあなたへ

「完璧じゃなくていいんです。
だって、子どもは
ママの不完じゃだって愛してる。」

「レトルトカレーの日があってもいい。
お風呂を抜く日があってもいい。
電車が好きな子どもは、
保育園の送り道を毎日喜んでる。」

🌼明日のあなたへ

「今日できなかったことは、明日できればいい。
それも無理なら、明後日でもいい。」

「子育ては長距離走。たまには歩いてもいい。
休んでもいい。」

🌼さいごに：深夜0時、もう一度。

さっきまで散らかっていたリビング。
まだ少し散らかっているけど、
明日また子どもと遊ぶ場所になる。

乾ききっていない洗濯物。
でも、家族みんなの
今日の思い出が詰まってる。

やりかけの家事たち。
それは、明日も家族の暮らしが
続いていく証。

だから、今日もお疲れさま。
完璧じゃないママで、いいんです。
それが一番、自然なママの形だから。

おやすみなさい。
また明日、笑顔で会いましょう。