１月１５日〜１９日

１月１５日（水）
Back & Arms+ マシンピラティス　今年に入って初めてだったので、胸筋、背中に心地よい筋肉痛あり。週２やり続けると筋肉痛を感じなくなる。正しくマシンは使えているとは思うが。
美律ホルモンヨガ　ピラティスの後、続けたせいか、呼吸が、わからなくなった。先週も同じレッスンで、その時はそんなことなかったのに。タオルを吸い上げるって何と混乱。

１月１７日（金）
下半身きれいヨガ初級　　ランジ10回はきつい。内股鍛える、合蹠のポーズも辛い。久々、内股、お尻境目辺りにひどい筋肉痛。今日（１９日現在）も動き始め、階段を登るなどの動きで激痛。怪我に近い。三角のポーズでおなかを引き締めるようにとアジャストが入った。
ヨガフローリラックス　脇腹を伸ばすことを意識すると気持ちがよい。

１月１９日(日)
ほぼ二週間ぶりのBurnessStyle BRO1_WA7　筋トレパートは脚の上げ下げだった。５と６を交互に打つのが好き。