【公開ダイエット】第2シーズン：12月までに5キロやせます！（第7週／16週）
高脂血症なので
健康になるために
ダイエットにチャレンジしています
今日は火曜日です。
お約束の「一週間の経過報告」をします。
なぜチャレンジすることになったか、とか、第１シーズンのまとめは、次の記事をご覧ください。
今日の体重と体脂肪は……
そして、推移は……
↑ 毎日の体重管理は、このアプリを使っています。Simple App Studio Inc.
シンプルダイエット ダイエットの記録ができる体重管理アプリ
ウオーキングは、開店休業中……
金曜日に実家から帰ってきたのですが、週末はダラダラと過ごしてしまいました。
また明日から気合を入れて、ウオーキングに励みます。
この一週間の変化は……
一週間前：身長 １５７センチ
体重 ６１.２キロ
BMI ？
体脂肪 ？％
判定 肥満（１度）
⇩ 結果 ⇩
今日現在：身長 １５７センチ
体重 ６１.６キロ
（ ０.２キロ 増 ↑）
BMI ２５
体脂肪 ２９.１％ 判定 肥満（１度）
２週間、実家の体重計で計っていました。
一度だけですが、６０.１キロが出て、
長かった停滞期が終わったのかも？？？と思いました。
今日は ６１.６キロですが、これくらいの誤差は今までもありました。
停滞期が終わったと信じで、食べ過ぎに注意すれば、また下がり始めるでしょう。
そう固く信じで、明日から頑張ります。
目標達成のための具体策：
❶間食：厳禁と言いたいところですが
（ストレスたまらないように）、
食べ過ぎないように気をつけます。
❷ウオーキング：今まで暑い昼間を避けて、夕食後に歩いていました。 これから寒くなっていくので、昼食後に歩いてみようと思います。
❸月曜日は断食をします。
トータル３６時間の断食です。
（日曜日の晩ご飯の後～火曜日の朝ご飯前）
昨日は、我慢できなくなって、初めて完全断食できませんでした。 おでんのコンニャク４枚とみかん４個食べてしまいました……。
❹週一回の「ヨガレッスン＠オンライン」は、来週から再開します。
❺睡眠時間：最低６時間は眠ります。
❻毎晩、お風呂に浸かって（２０分間）、汗をかきます。
❼水をしっかり飲むように気をつけます。
毎日３リットルを！
断食をする月曜日は４リットルを！
以上 ❶～❼を気をつけて、明日から頑張ります。
そして目標を達成したいです！
loveheart（エステティシャン＆ダイエットアドバイザー）さんが
今週はこのようなアドバイスをくださいました。
「たくさん歩いて美味しく食べて、元気に帰ってきてくださいね❤️
移動中は水分摂取が難しいかもしれませんが頑張ってくださいね☺️」
月曜断食中に食べてしまった私には……
「大丈夫大丈夫❤️ 食べたものが脂肪に蓄えられるまで１週間はかかりますので、調整できますよ✨ そもそも蒟蒻とミカンなら大丈夫❤️」
よかった～～！！！
loveheartさん、いつもいつもありがとうございます m(__)m
チャレンジ期間 (^O^)／
８月２０日から
次回の診察日（ １２月２０ 日）までの
１２０日間
ということは、
あと２か月余りで、３.６キロ 減量できればチャレンジ成功！
しかし「１か月に１キロ減量」のペースが私の希望です。
チャレンジ成功しなくても、２キロ減量できれば良しとします。そして、そして、
最終目標：2023年4月にはここまで到達したいです！
身長157センチの 適正体重 ５４.２キロ
BMI ２２.０
体脂肪 ２２～２８％ （40〜59歳女性の理想値）
毎週火曜日、経過報告（体重と体脂肪の数値）の記事を、
noteに投稿します。
引き続き、体重と体脂肪の数値を、
皆さんの前にさらして、
逃げられない状況に自分を追い込みます。
みなさん、私が逃げないように見張ってくださいませんか。
よろしくお願いします m(__)m
追記：
この記事を書いてから、もう一度体重計に乗ってみました。
すると……
体重が61.4キロ！
ということはBMIが25ということで、
「普通体重」にやっと戻れました！
10年ぶり？くらいに「肥満」から卒業できました。
嬉しくって、今日の「写真日記」のネタにします。
私が逃げないように見張ってくださった皆さん、ありがとうございます
( ;∀;)
Special Thanks💛 Loveheartさん ・ めーさん ・ heart_863さん
いいなと思ったら応援しよう！
