テンパった時の3つの対処法！！

パソコン作業がはかどらない。

そろそろ食事の時間が
迫ってくるし

上の子と下の子に同時に話しかけられ
来客まで来た！！

どうすればいいんだ～！！！

、、って叫びたくなる時
あなたにはありませんか？

そんないっぱい
いっぱいになった時の対処法を
３っつ書いていきますね。

◆テンパるとミスが増えるのはなぜ？

スピっぽく言うと他力でなく、
自力になっている状態です。

チャネリングをする時などは
不安や焦る時ほど
繋がりにくくなっています。

違う言い方をするなら

脳科学的にお伝えしますと、
緊張した事で

「ノルアドレナリン」という
　物質がでて脳に働きかけてしまう事で

フリーズしてしまう状態に
なってしまいます。

＝結果、ミスを
しやすくなります。

この対策としては

・良く寝る事
・パソコンなどを使いすぎたら
　可能な限り使用を休む。

脳疲労をしている事もあるので
（目や耳が疲れている状態）

→集中力の低下→自律神経の使い過ぎ
に繋がるそうです。

テンパる原因には体の疲れと
現代人の生活習慣もあるのです。

◆テンパった時の対策

①深呼吸を何度か繰り返す

こういう時って不思議と
必死になって我を忘れ
呼吸も浅くなっているのです。

息が吸えなくなっているので
深呼吸を繰り返す事。

できるようなら
グラウディングをして
不安を地球に落として行きましょう♪

②テンパった自分を認めてしまう。

実は一番よくないのは自分責め。

責めた事で感情は溜まって
ブロックを作るし、
同じ事を繰り返す可能性があります。

ならば人のいない所で

・今日は上手く行かない事もあった
　だけど今日も頑張った！！

・焦っても何とかやってる自分♡

褒めたり励ましていいのです。

優しい言葉をかけられるのも
自分だけです♡

③周りにも助けてもらえるように
　現状の自分を伝える

こういう時ほど
用事が増えたり、周りも分からず
進まなくなる事が増えます。

言葉で伝える事って必要なんですね。

・〇〇は出来るけど、〇〇は現状できない
・今〇〇だからご飯作るのが遅れています

言えばわかってくれる人もいます。

言う事で助けてもらえる
こともあるのですよ！

甘える練習です♡

周りも巻き込む事で一人で
背負う事もなくなります☆

テンパる時はあっていいと
わたしは思います。

緊張して張りつめそうになっても
緩める努力！！
背負いこまない事です。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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