【冬ライドの大敵】霜焼け対策

急に寒くなり、いよいよ年末感が出てきましたね。
私は春夏秋冬、どんな気温でも変わらずライドをするのですが、寒くなってきてから急にアイツに苦しめられるようになりました。

霜焼けです。👎👎👎

特に足先が痛くて痒くて、日常生活に支障が出まくっています。痛すぎてトイレに1時間こもった日もありましたが、当然、何も解決しませんでした。そんな私の霜焼け対策についてまとめます。

霜焼けになる原因

対策の前に、霜焼けになる原因について。

• 寒暖差の繰り返し：寒暖差によって血管が収縮と拡張を繰り返すと、血流障害を引き起こします。

• 寒冷刺激の繰り返し：単なる一過性の寒冷刺激ではなく、寒冷刺激の繰り返しが主な原因です。

• 汗や湿気：汗や湿気によって皮膚が濡れていると、水分が蒸発する時に皮膚の温度が下がるため、しもやけを発症しやすい原因となります。

• 体質：血液の流れが滞りやすかったり、冷えやすい体質だったりすると、しもやけができやすくなります。

• 靴の締め付け：きつい靴を履くと血液の流れを妨げる原因となるので、しもやけが発症しやすくなります。

…「体質」以外ほぼ全部、ライドに当てはまってるー！！！こりゃ簡単に霜焼けになるはずです。

霜焼けの対策

とりあえず、血流を良くすることが一番。ということを踏まえて、実際に効果があったものをリストアップ。

• カイロ：家だったらお風呂に入れたり着込んだりできますが、それができない外出先やオフィスではカイロを重宝。直接患部にあてると、結構すぐに痒みや痛みが引きました。

• 保湿クリーム：クリーム状の痒み止めやワセリンなどを使って、なるべく肌を保湿。やはり乾燥している方が刺激が入ってしまいがち。

• ゆったりフィットの靴を履く：ビンディングシューズはタイトなので血流が悪くなってそう…。その分、乗ってない時はなるべくゆるめのシューズを履いてます。

• 靴下を変える：冬とはいっても、意外と汗をかいてるのかも。できるだけ靴下の替えを持っておいて、ドライな状態の靴下を履くこと。

• シューカバー：ライドの時もなるべく暖かく！ちょっと値段がお高めでも、良いクオリティのシューカバーを使うこと。

まとめ

なめたらあかん～♩な霜焼けは、冬ライドの大敵。ただ、対策をすれば予防できたり少しでも炎症がおさまるかも？痛かったり痒かったりすると楽しいライドも楽しめない！なるべく予防＆炎症を鎮めましょう🥺