読んで学ぶMM入門5〜ウォームアップ〜

ほとんどの人は練習前にウォームアップをします。身体を温めることによって不意の怪我を防止したり、筋肉をほぐして動きやすくしたりするのが主な目的ですが...

マーチングはとにかくタスクが多いです。
楽器の個人練習、MM練習、ドリル、アンサンブル...など、他のスポーツや音楽に比べてやる事が多い中、怪我の防止のためにはストレッチやウォームアップがどうしても必要です。

であれば、ウォームアップを工夫してMM練習の一環として組み込むことで、時間短縮を図ることを考えてみてもいいかもしれません。

ただ漫然と身体を温めるのではなく、例えば歩く(走る)動作につながるようなランジやスキップ。スライドの身体を捻る動きを入れたキャリオカのような動的ストレッチ。クラブウォークのようなサイドステップを入れてみてもいいかもしれません。

他にも、速いステップに対応するために階段ダッシュ(ただし軽く)など、できることは無限にあります。

ポイントは、そのエクササイズをすることによってMMがやりやすくなるのかどうか。言い換えれば、歩いたり走ったりするための力を使う練習になっているのかどうか。
これから激しく動こうと思った時に、ゆっくりとしたストレッチや、身体を固めるプランクなどをしても、歩きに繋がるとは言えませんよね(もちろん遠回しには繋がりますが、それはお家でもできます)。

普段の練習も同じ事ですが、何をやるか、どうやるか、よりも大切なのは何のためにやるかです。良いエクササイズを考え始めると「あれも、これも」となって方法にこだわりがちになりますが、シンプルなものの中にこそ多くの情報が詰まっています。

何気なくやっていることも、目的を持って行えば今までの2倍、3倍の効率になるかもしれませんよ。