【めんどくさいを受け止めよ！】チャレンジからの気づき【まどれ｜アラフォー主婦リーランス】
日常にデジタル×アナログの
相乗効果（シナジー）
を生み出し活動中🤖📝
6歳の女の子と
2歳の男の子を育てながら
AIアート・オンライン事務で
多角的に活動する
AIライフシナジスト｜まどれ
と申します＾＾
ママこそ知りたい
時短して継続発信するためコツや
人生をラクに生きるための
マインドなどを中心に発信しています。
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今回のテーマは
【めんどくさいを受け止めよ】
チャレンジからの気づき
進研ゼミで
真剣に考えてみた
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■わが子の学習タイムがきっかけ
きょうのお話のきっかけは
ちゃれんじ、進研ゼミです。
こどもちゃれんじから
真剣に考えました！
ある日、わが子が
問題集に取り組んでいたのですが、
めっちゃ悩んでました。
「 わからん」と言うので
「どこがわからんの？
間違ってもいいからやってみ」
と声をかけるも。
「消し直すのめんどくさい。」
「やり直すのめんどくさい。」
・・・じゃあ今日はやめて、
今度やる気ある時にしたら？
と、言ったのですが
でもでもだって状態(^_^;)
「もう、じゃあ
どないせえっちゅうねん！」
という感じでした。苦笑
しかし！このような
めんどくさいけど
やらねばならぬ状況！！
大人でもありますよね。
こどもも、わたしも、
これからも引き続き
”めんどくさい”という感情とは付
き合っていかないといけない！
・・・ということで、この
めんどくさい
という感情が出た時に
脳みそどうなっているのかな?
って気になったので
調べてみることにしました。
■脳のオフモードの秘密
わたしたちの脳には
何もしていない、
ぼーっとしている時に
活発になる仕組みがあります。
「デフォルトモードネットワーク」
という仕組みです。
いわば、脳みそさんが
お布団モードに
入っているような状態。
新しいことをしようとすると、
「え？！いまのキモチイイ状態から
動かなあかんの？！イヤや！！」
といったように
警戒信号を出します。
この警戒信号が
めんどくさい
って感情の正体です。
新しいことをする時には
エネルギーも使うし
失敗するリスクもある。
そのため、本能的に
脳みそが省エネでいこうと
自分を守ろうとする流れです。
なんとまぁ、やっかい！
■それでも動くべきときがある
ただ、そんな
生産性が悪そうな
めんどくさい状態でも！！
人間、動かねばならぬ時が
ありますよね。泣
・・・ということで
そこから抜け出すコツも
あわせて調べておきました！
簡単そうなものを
3つご紹介します！
1. 小分けにする。
2 .気分転換タイムを作る。
3. ご褒美システム。
1つ目が小分けにする。
たとえば、問題集。
全部やろうとすると
やる気が出ないので
「ひとまず、今日は1問だけ！」
というような感じで
ハードルを低くしてみましょう！
ハードル低くすることで脳みそが
「・・・まあ、1問くらいなら、ええよ」
といった感じでオフモードから
抜け出そうってしてくれます。
2つ目が気分転換タイムを作る。
めんどくさい
って気持に気づいたら
もう、思い切って環境を変える。
席を立ってまず深呼吸。
会社ならとりあえず
トイレにでも
行けばいいです。
そして、お水を飲んで
軽くストレッチ。
たった30秒〜１分程度ですかね。
このわずかな行動が、脳みそさんを
「よし、やるか！！」
っていうモードに切り替えてる
スイッチがわりになります。
3つ目はめっちゃ単純。
ご褒美システムの活用。
「これ終わったら
好きな動画15分見よう♪」
「おいしいお菓子食べよう♪」
って決めておく。
脳みそさんはご褒美があると
やる気ホルモン、
ドーパミンが出やすくなります。
ご褒美あったら
頑張れちゃう生き物なんです！！
ああ！単純バンザイ！！
■実は健康な証拠だった！
・・・とまぁ、付き合うコツを
3つご紹介しましたが、
結局のところ、人間にとって
「めんどくさい」という感情は
脳みその構造的にも自然なこと。
正常に動いている
健康な証拠なんですよね。
めんどくさい！！って感情が
出てきたことに気づいたら
ひとまず
「今日もわたしの脳みそ
めっちゃ健康やー」
みたいな感じで
ポジティブに受け止めて！
今日ご紹介した３つのコツも
生活に取り入れながら
うまく付き合っていきましょう＾＾
今日の結論！
親子でチャレンジ頑張っていきます！！
（なんじゃそりゃ！！）
🌈 またきてね♪感謝とお願い
ここまで読んでくださって
本当にありがとうございます。
あなたにとって
何かのきっかけになれば
これ幸いです^^
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それでは、今日も明日も
ガシガシ行動！ガシガシ失敗して
この変化の激しい時代を
いっしょに乗り越えていきましょう！
またゆるっと時間潰しに
お越しいただけると嬉しいです＾＾
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