【学校では教えてくれないこと】〜頭が良く働くための食べ物〜

　きみは、頭がよくなりたいかい？
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ㅤと言うことで、今日は食べ物と頭脳に
ついてお話ししたいと思うよ。

ㅤ１．食べ物で頭が良くなる？

ㅤ実はね、脳みそも栄養があって初めて
働いてくれるんだよ。栄養がなくなると
頭も働かなくなるんだね。
例えば、お腹がすいてどうしようも
なくなったら、勉強なんてしてられないよね。
頭が働かなくなるんだ。

２．脳に必要な栄養とは

ㅤじゃぁ、脳みそがよく働いてくれるためには
どんな食べ物を食べたらいいんだろうね。
君は、どんな食べ物がいいと思う？
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ㅤ「え〜、わかんなーい」
ㅤ「おさかなかなぁ」
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ㅤそうだね、じゃあどんな食べ物が
いいのか一緒に考えてみよう。

３．頭が良く働くための糖とビタミン

ㅤズバリ大事なのは、糖とビタミンBだよ。
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ㅤ糖は、砂糖に使われている漢字と同じだね。
糖の中でもブドウ糖というのが、
脳みその栄養になるんだよ。
じゃぁ、ブドウ糖はどうやって食べたら
いいのかな。 実は、ブドウ糖は、
食物を食べた後に、体の中で分解されて
作られるんだよ。
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ㅤどんな食べ物を食べたら、ブドウ糖に
分解されるのかな。
なんと、みんながいつも食べているものの中に
含まれているんだね。 それはね、炭水化物と
呼ばれる種類の食べ物なんだ。
君も大好きなやつだよ。
炭水化物は、ご飯やパンやうどんなどの麺類に
含まれているよ。
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ㅤだからね、頭をよく働かせるためには、
ご飯やパンといった主食を食べるといいんだね。
ダイエットだからといって抜いたらいけないよ。
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ㅤ次に、このブドウ糖を脳がエネルギーとして
活用するために必要なものがあるんだ。
それが、ビタミンBだよ。
ブドウ糖だけでは、脳みそがエネルギーとして
使えないんだ。ビタミンBがあって初めて
ブドウ糖を使えるんだね。
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ㅤじゃぁ、ビタミンBはどんな食べ物に
入っているのかな。 有名なものを紹介するね。
ビタミンBは、玄米、納豆、葉っぱの野菜、
ピーナッツなど豆類、豚肉の中に入っているよ。
だからね、玄米ご飯と一緒にこれらのおかずを
一緒に食べるといいね。

４．これを食べればオッケー

ㅤ今までの話をまとめるとね・・・
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ㅤ頭がよく働かせて脳みそがよく発達する
ためには、次のような食べ物を
よく食べるといいんだね。
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ㅤそれは、
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ㅤ玄米ご飯と
ㅤ納豆と
ㅤ葉っぱと
ㅤ豆の仲間と
ㅤ豚肉だよ。
ㅤ白いご飯より、玄米ご飯の方が、
栄養が豊富だし頭が良くなるよ。
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ㅤさぁ、お父さんやお母さんにお願いして、
たまには玄米ご飯を食べるようにしようね。
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＊ㅤ次の一歩ㅤ＊
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#どうしても伝えたいこと