2024年11月08日 トレーニング日誌

本日はお仕事day。

僕のルーティンはこんな感じ。

6:40起床 ～ 7:35 出発 ～ 7km 自転車移動 ～ 電車 ～ 1.5km 自転車移動～会社～ 18:00退勤～ 1.5km 自転車移動 ～ 電車 ～ 7km 自転車移動
～ 19:15 帰宅

ほぼ毎日、自転車通勤してます。距離は17kmぐらい。（たまに遠回りする）
もう3年ぐらい続けています。慣れました。

明日はサイクリング予定なので、帰り道に軽く強度を上げてみた。 

通勤車 GIOS号

5分流し
1分 ダンシングで坂を上る (最大bpm 146）
残りは流し（bpm125～130目安）

朝の通勤
走行距離 7km + 1.5km
時間 25分
平均bpm 測定なし

走行距離 1.5km + 7.5km 
時間 30分
平均bpm 120前後