「自己肯定感が下がっているときには これをしよう！
こんにちは。
イギリス発 未来ヒプノカウンセラー
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
マンドウ ゆかです。
今週から暖かさが戻ってきました。
良い天気が続いているロンドン。
冬に冬眠していたレモン。
昨年の春に使ったレモンの種を植え、
芽が出ていたのですが、室内へ入れても
やはり冬は茶色で枯れた感じに。
しかし、春分のころから
新たな芽が出てきて
ゆっくりながらも、すくすく成長してくれてる？
嬉しい～～～～！
「大きくなってね～」と水やりの時に声掛け。
何年もかかるかもしれませんが、楽しみです。
さて、
前回は、「望む未来へなかなか踏み出せない」お悩みについて
ほかの解決方法をお話ししました。
「自分には無理だ」と思ったときに、アファメーションを活用して
できている自己イメージに変えてみましたか？
今日は、「自己肯定感アップする方法」で
いくつかあるうちの１つをお伝えしますね。
自分は自己肯定感が低い、と感じている人は多いかもしれません。
「自己肯定感」とは、
· 自分が自分であることに満足している
· 価値ある存在として受け入れられること
この自己肯定感はアップしたりダウンしたりするのですが
自己肯定感が低くなっているときが要注意だったりします。
それは、自己肯定感が低いときにネガティブな感情がおこると
負のループに陥ってしまいがちだからです。
例えば、なにかチャレンジしようと思っても
「どうせ失敗する」と行動にブレーキがかかったり
いつまでも思い悩んだりしてしまいます。
こんなとき、どうすればいいでしょうか？
おすすめなのは、まず「セルフハグ」をしてあげましょう。
そして自分を「よくやってるね」とか「大丈夫、どんどん良くなっている」
など、しっかりほめてあげます。
他人と比べることも止めておきましょう。
すると、心が安らぎ、自分に優しくなっていきます。
このように、他人と比べず、自分をしっかりとほめてあげることで
自己肯定感をキープすることができます。
今、もし自己肯定感が下がってるようだったら
ぜひ、今すぐセルフハグをしてあげて
自分自身をしっかりとほめてあげてくださいね。
安らぎのある一日をお過ごしください。
今日から、
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