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認知行動催眠療法で運転恐怖を克服！その効果と体験談

Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being

こんにちは

ロンドン在住の
未来ヒプノカウンセラーのマンドウ　ゆかです。


いつも読んでいただいて有難うございます！




ブログはかなりご無沙汰しておりました。

ようやく4つのケーススタディのエッセイ提出ができました。

あとは認知行動催眠療法についての30の質問に

500文字のエッセイを書いて

それぞれのエッセイが合格点に達するとやっと資格取得できます。

あと、一息！

引き続き、頑張っていきます。





「お知らせ」

9月中旬から日本へ3週間帰省します。

9月26日(木）と10月3日(木）に東京品川で

ワークショップ＋懇親会を開催しようかと準備中です。

興味のある方は9月11日(水）から

参加お申し込みをスタートしますので

チェックしていてくださいね。

注：希望があれば週末に開催も検討します。






さて、今日は


～～～～～～～～～～～～～～～～～～

認知行動催眠療法で運転恐怖を克服！

その効果と体験談

～～～～～～～～～～～～～～～～～～


についてお話ししますね。




日常生活で車を運転することは、

多くの人にとって当たり前のことかもしれません。

しかし、事故を経験したり、運転中に不安や恐怖を感じる方にとって、

運転は非常にストレスフルな行為になることがあります。

もしあなたがそのような恐怖を抱えているなら、

認知行動催眠療法（CBH）という方法が役立つかもしれません。



今回は、実際にCBHを通じて

運転恐怖を克服したケーススタディを紹介します。



【クライアントの背景】

このケースでは、

1年前に無接触人身事故を経験したクライアントが登場します。


事故の際、クライアントの車に驚いたバイクの運転手が転倒しました。


この出来事が原因で、クライアントは運転するたびに

その事故のフラッシュバックに苦しみ、

過呼吸や強い不安を感じるようになってしまいました。


結果的に、日常生活に大きな支障をきたし、

買い物や通勤といった運転が必要な場面では、

家族に頼るしかなくなっていました。



【認知行動催眠療法とは？】

認知行動催眠療法（CBH）は、

認知行動療法（CBT）と催眠療法を組み合わせた治療法です。


CBTは、私たちの思考や行動を変えることで

感情や行動を改善することを目指す心理療法です。


一方、催眠療法は、リラックスした状態で潜在意識にアクセスし、

問題の根本に働きかける技法です。


CBHは、この二つの方法を統合し、

より効果的に心の問題を解決するためのアプローチです。



【セッションの進め方】

通常、ケーススタディセッションは全6回ですが
運転恐怖症の場さいは３回です。

(毎週セッションをするので1か月弱です）

まず最初に行ったのは、

クライアントの恐怖の根源を理解することでした。


事故の詳細を振り返りながら、

その時感じた恐怖や現在の思考パターンを掘り下げていきます。

このプロセスで、クライアントがどのようにして「運転が怖い」

という感情を抱くようになったのか、

そのメカニズムを理解することが重要です。


次に、CBHの基本的な技法である催眠誘導と深化を行いました。

これは、クライアントをリラックスさせ、

潜在意識に働きかけるための準備を整えるものです。


深いリラクゼーション状態に導かれることで、

クライアントはより柔軟に

新しい思考パターンを受け入れることができるようになります。


さらに、自己催眠の技術も教えました。

これにより、クライアントは自分自身でリラックス状態に入り、

運転に対する恐怖心を軽減する方法を身につけることができました。


自己催眠は、日常生活での不安管理に非常に有効であり、

セッション外でも効果を持続させるための重要なスキルです。



【セッションから得られた効果】

CBHを通じて、クライアントは次第に運転恐怖を克服していきました。

最初は田舎道を運転することから始め、

徐々に信号や交差点を通るような状況に対応できるようになりました。

最終的には、都市部の交通の中でも冷静に運転できるまでに成長しました。


また、自己催眠を習得することで、

クライアントは運転中に感じる不安を自分でコントロールできるようになり、

家族に頼らずに外出することができるようになりました。

この変化により、クライアントの日常生活は大きく改善され、

以前のような自由と自信を取り戻すことができたのです。


更に、クライアントは以前は車を運転するときには

好きな音楽を書けて歌を歌いながら運転を楽しんでいました。


またあの時のように好きな歌を歌いながら

運転ができるようになれたら・・・・


これが最終的な目標です。


ケーススタディのセッションは３回のみでしたが

このケーススタディ中に冷静に運転できるようになりました。


その後、2か月目には

歌を歌いながら運転ができるようになりました！と

最終目標達成の御報告を受けました。


【スーパービジョンの役割】

このセッションの裏では、

私自身のスーパービジョンが重要な役割を果たしたと思います。


スーパービジョンとは、経験豊富なセラピストや指導者の指導を受けながら、

セッションの進め方やクライアントへの対応方法を改善していくプロセスです。


私は、このスーパービジョンを通じて、

クライアントに対してより効果的な治療を

提供するためのスキルを学ぶことができました。


特に、個別のニーズに合わせたアプローチや、

催眠技術の効果的な使用法、そして自己催眠の指導方法など、

実践的な学びを得ることができました。


この経験は、今後のセッションにおいても大いに役立つと感じています。


【まとめ】

運転恐怖を克服することは簡単なことではありませんが、

適切なアプローチを取ることで、確実に前進することができます。


認知行動催眠療法は、恐怖心の根本原因にアプローチし、

クライアントが新たな自信と自由を取り戻すための強力なツールです。


もしあなたが運転に対する恐怖や不安を抱えているなら、

ぜひ一度、CBHを試してみてください。


専門的なサポートを受けながら、

あなたも日常生活を取り戻す一歩を踏み出すことができるでしょう。



それでは、また次回お会いしましょう！





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