15km✨90分切りました❣️
Hello!
夢サポーターのりょーさんです。
フルマラソン5時間切り
サブ5に向けて、
毎日ジョギングを綴っています。
今日は再び
15㎞のタイムトライアル！
前回トライは、91分45秒でした。
その時の記事
今回は、新幹線の橋からスタート！
南下して河口まで7㎞
今日は無風・・・？？
1km6分のペースを守って、
体も軽かった。
折り返して500m走って時計を見たら、
15秒遅れていました。
ペースは変わっていないつもりでしたが💦💦
微妙な向かい風に、
その時気づきました。
前傾姿勢で
ピッチを狭めたけど、
・・・じわじわとペースダウン
10㎞通過は60分45秒。
せめて自己ベストは出したい！
残りは1/3なので、
ゆるーいラストスパートかけました。
踏ん張りながら、じわじわと挽回！
14.5kmは、87分25秒でターン！
全力疾走でゴール！
15㎞89分46秒！
先週より約2分短縮できました！
うれしいな😊😊
サポートしてくれる皆さまのおかげ様。
ありがとうございます。
走り終えたら、
蓬莱の湯でゆったりして、
きしめんをいただきました。
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15㎞ベスト更新の跡
2018年8月 117分
2019年5月 112分30秒
2019年10月 99分
2020年10月 92分45秒
2020年11月 91分45秒
2020年12月 89分46秒
よく、ここまできたなぁ～😊😊
どこまで伸びしろあるかなぁ～😊😊
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私の続けていること、
⭐10年前にから指回し体操を続けています。
＊ストレッチと組み合わせて、
間接の歪み矯正が進んでいます。
⭐体幹マラソンを意識して、
体に負担がかからない走り方を実験中。
⭐温泉などで、関節をほぐしています。
＊足湯の効果が大きいようです。
⭐時々針治療に通っています。
⭐ノニジュースを飲んでいます。
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最近始めたこと
⭐整体に時々通っています。
⭐ヨガを始めました。
⭐ごろ寝リセットで、
肩甲骨周辺のほぐれが進んでいます。
今日も、
お読みいただいて
ありがとうございました。
もうサブ５はできている？？？
って言いたいけどな・・・
コツコツと積み上げます。