281. ナイスラン！～10kmエントリー

2023年5月11日 16:37

Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。

30kmラン

今日は30kmチャレンジしました！

体の骨格が改善できたけど、
筋肉が馴染めない状況と感じたので、
30kmランで筋肉が体に馴染むといいなと思って走りました。

序盤10km　61分
中盤10km　74分
終盤10km　103分
30km　3時間58分

初30km　4時間と変わらない。。。
でも、あの時は、フルマラソン直前で、走りこんでたから、、、

現状の練習量で、完走できたことに拍手です。

10kmの時間短縮は、60代がリミットかもしれないので、今年も10kmの時間短縮狙いです。

初10kmから
54歳　　　70分
57歳　　　59分
59歳秋　　54分
59歳元旦　53分25秒
60歳秋はどうなる？？

ちなみに昨年は、
60代10位が、47分38秒
70代10位は、53分9秒

指回し体操を始める12年前の自分と
今の自分を比べて
12年後を想像したら楽しみしか浮かばない。

12年前は気持ちだけ30代
マラソンを走る発想はなかった。

今は肉体年齢37歳
整体の先生がそう言ってくれた！

100歳フルマラソンギネスに向けて、
健康ジョギングを続けます。

写真コラージュを更新したので再掲

*☆*――*☆*――*☆*

私は50歳過ぎて
健康ライフを手に入れました。
人生100年時代、
体と心と脳の健康について発信していきます。
どうぞよろしくお願いします。
This is Start！
おかげ様でamazonランキング5部門1位

めっちゃ嬉しいレビューをいただきました🌈
ありがとうございます♪

最後までお読みいただいて、

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ありがとうございました。