302. 1kmダッシュでペースアップ
Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。
あっ、、、
明日は、島田大井川花火大会ですヽ(^。^)ノ
島田市民文化祭、作品集
夏は練習時間の縮小
島田市民文化祭の、作品集の編集という仕事をいただきました。
はじめての仕事で、7月後半から8月前半は、忙しくしていたので、ジョギングは短い距離にしてました。
2.2kmのジョギング
ラスト1kmは頑張るというプランで、、、
睡眠時間も十分でなかったけど、
1km5分で走れることが多くなりました。
作品集の完成
仕事は無事、納品できました。
関わっていただく皆様に、感謝しております。
朝ジョグでベスト更新
前回投稿
山5km30:33
平坦8.53km50:09
最近の調子（朝ジョグメモ）
9/4 1km①4:50②4:59 1.2km
ウォーミングアップして1kmダッシュを2本やりました。
1km 5分のペースを身体で覚えたい。
9/5 1km①4:58②4:56
1本目はストライドを広げると疲れてしまうけど、2本目は自然にストライドが広がる。
9/6 1km①4:48②5:31
3.58kmと2.2kmのラスト1kmダッシュでした。
1本目3.58km18:06ベストタイで、力尽きた。。。
9/7 3.58km17:57ベスト更新
1km①4:50②5:05
1本目の全力で股関節がズレて、2本目は2.2km17:04大変な状況でしたが、破壊と再生を繰り返しつつ、改善してる。
今日のチャレンジ
ヤクナシ橋
いつも起点にする蓬莱橋は、
木造で世界一長い橋
897.4mヤクナシ橋です。
前半5km後半インターバル
5km26:57
1km4:58
1km4:52
トータル10km69分でした。
10kmベストを狙おうかとも思いましたが、インターバルトレーニングでダメージ抑えた方が、効率よく進化できる気がする。。。
ちなみに高校時代
5km23分台だった気がするので、
そこを目指してます！
進化は修正の蓄積
今日のつぶやき
今朝閃いた言葉だけど、すごく大事なことと思う。。。
おは卯
— 行動人りょーさん／ご縁の達人 (@ManabinobaK) September 7, 2023
進化は修正の蓄積がほとんどで、新しいことが加わるのはまれなこと。
わずかな気づきから改善を重ねて、ある時大きな進化になる。
自分に素直が最優先で、人の話からもヒントをもらって、日々刻々と進化を重ねよう。
50歳からの楽しみ
私は平凡なエンジニアとして過ごしていましたが、
40代前半はどん底
40代後半から回復し、
50歳から時々ジョギング
53歳で心身脳の健康を手に入れ、
54歳で教育者に転身55歳で起業
55歳初マラソン5:55
58歳4:59
100歳現役で働いて、
フルマラソン完走を目指しています。
只今
10kmの時間短縮に挑戦中！
59歳54:17
60歳53:20
人生100年時代、
体と心と脳の健康について発信していきます。
どうぞよろしくお願いします。
This is Start！
おかげ様でamazonランキング5部門1位
めっちゃ嬉しいレビューをいただきました🌈
ありがとうございます♪
最後までお読みいただいて、
最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？