315. 来年秋は4度目のフルチャレンジ！
Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。
身体の整え
10/29-11/9
10/29の10kmレース前後、身体の整えが難しい状況。
原因は、身体の歪みが正常位置に移動中で、関節の居心地が悪いことが多いです。
頑張って走ると、身体の破壊が起こる。
ゆっくり走ると、身体を再生できる。
破壊と再生を繰り返しながら、身体が整う。
疲れにくい身体になって、スピードアップを繰り返している。
11/10-11/15 ジョギングメモ
11/10 5.5km31:04
前半は昨日と同じでしたが、後半スピードアップできた。
ラストスパート1km4:54で走れて良かった。
左足甲がモヤモヤして、左脚が痺れてるから、古傷改善が進みそう。。。
11/11 5.5km30:47
前半はスピードアップして、後半は我慢の走りだったけど、昨日より速くてよかった。
2週間前はレースに向けて、身体作りを急いだが、今はじっくり整えます。
11/12 8.53km57:52
試しに長い距離走ったけど、中盤バテて、ラストは持ち直して1km4:54だった。
レース後食べ過ぎが続いていて、2週間で3kg太って、身体が重たいけど、筋肉再生には必要かな。。。
11/13 5.5km30:22
新しい筋肉が育ちつつあって、 持久力が回復しつつある。
明日はまた、8.53km走ろうかな。。。
11/14 8.53km50:37
河川敷のダート2km を含んだコースで、1km 6:00ペースで走れた。
コンディションが上がってきた。
11/15 5.5km30:20
着実にコンディションが上がってきた。
もう少しスピードアップしたいけど、今は持久力を重視します。
明日は河川敷コースで、20〜30km試してみたい。
今日、そして来年秋に向けてのチャレンジ
11/16 今日は20kmラン
コンディションが整ってきて、次の予定もあったりするので、河川敷コースの長距離を走ってみました。
来年のフルマラソンに向けて、とりあえず30km走りたかったけど、10kmを超えて走るのは半年ぶりなので、身体と相談しながらのランは、20kmまで。
5km向風微風 32:06
5km追風微風 30:10
5km向風微風 31:10
5km追風微風 34:30
トータル 2:07:56
30km3時間を目標に、15kmまでは想定内でした。
しかし追風に乗れず、17kmから失速して、今日は20kmに留めました。
目標
長期目標：100歳フルマラソンギネス記録の更新！
中期目標：65歳フルマラソン サブ4（4時間切り）
短期目標：61歳フルマラソン サブ4.5（4時間半切り）
現在：60歳
フル4:59で、10km51:08という自己ベストタイムから、どこまで進化できるかな。。。
2024年10月
しまだ大井川マラソン
フルマラソンを走ります！
サブ4できたらいいなって思いつつ、
サブ4.5はきっちりクリアします！
春までの目先の目標
30km3:00:00
10km50:00
5km23:30（私の高校時代）
このいずれかを目先の目標に、身体と相談しながら続けます。
今後の展開
身体の整え
埼玉県の心色感で、筋肉と骨の整えをしていただきます。
初めての展開にドキドキワクワクです(*^-^*)
教室の整え
自宅教室前の家を解体完了しました。
ユニットハウスを設置して、自宅リビングでやっていたレッスンを、新しい場所で行う予定。
12月の予定が、11月29日に早まりました。
駐車場7台分の土地が空いたので、花壇など、少しずつ整備していきます。
やったことないけど、少しずつ。
昨日の午前は、コンクリートと格闘してました！
人生100年時代を生きる
人生100年時代、1番大事なのは健康。
80歳になって後悔しないためには、50歳くらいから走るのがいい。
私は平凡なエンジニアとして過ごしていましたが、、、
40代、前半は体調を崩して後半逆転。
50歳から時々ジョギングを始め、
53歳で心身心と脳の健康を手に入れ、
54歳で教育者に転身し、
55歳で起業、初マラソン5:55
58歳4:59
10km51:08までスピードアップできて、
61歳（2024年）10月はフルにチャレンジ！
100歳現役で働いて、フルマラソン完走を目指しています。
This is Start！
おかげ様でamazonランキング5部門1位
めっちゃ嬉しいレビューをいただきました🌈
ありがとうございます♪
最後までお読みいただいて、
最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。