285. 5km2本

2023年6月8日 15:13

Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。

前回6/2 雨の中の10km

10km65:20
ラスト1kmはベストペースで良かった。

河川敷を走ってタイムチャレンジする時は、ストレッチシャツを着ます。
姿勢が整うのでパフォーマンスが上がります。
でも身体に負担がかかるから、翌朝のジョギングはスピードが落ちて、少しずつ身体を作りなおします。
でも、今回はダメージが小さかったようです。

6/3 5.5km35:50
6/4 5.5km34:40
6/5 5.5km33:28
6/6 5.5km32:38
6/7 5.5km32:38

最近胃腸の調子が良くて、身体が軽く感じるのが嬉しい。

左足甲の痛みは消えて60%踏ん張れる。
膝と股関節と肩甲骨に違和感が残ってる。

まだ少し時間がかかるかな、、、でも続けてたら時間の問題。継続できて底力になる。

実は、20km走ろうかと思ってスタートしたけど、3kmくらいで背骨から悲鳴が聞こえたので、5km2本に変更しました。

1回目30分
1km15分ウォーキング
2回目29分

5km走って1kmウォーキングで、骨と筋肉のバランスが整ったようです。

歪み矯正はほどほどにして、身体を壊さないよう調整して、現状でのベストパフォーマンスを目指します。

*☆*――*☆*――*☆*

私は50歳過ぎて
健康ライフを手に入れました。
人生100年時代、
体と心と脳の健康について発信していきます。
どうぞよろしくお願いします。
This is Start！
おかげ様でamazonランキング5部門1位

めっちゃ嬉しいレビューをいただきました🌈
ありがとうございます♪

最後までお読みいただいて、

最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。