眠れない夜の過ごし方

私は5年前から睡眠障害を患っている。

最初は入眠困難。
寝付けないというものだ。
困ったことに、布団に入ってから5時間しても眠れない。最終的には眠れずに布団の上で泣いている。その姿を見た母に、メンタルクリニックを受診するように勧められた。

そして次は中途覚醒。
眠りが浅く、何度も何度も目が覚めてしまう。

その次に困ったのは、早朝覚醒。
中途覚醒が酷くなったようなもので、何度も目が覚めた後は眠