サウナハットと整いイス
最近サウナにハマっている
今日はサウナ初級者のワタシが
サウナの良さが分からない人に向けて
良いサウナ体験をするための記事を書いてみる
サウナの良さが分からない人は
いわゆる”ととのい”を経験していない人だと思う
整えない理由は大体3つじゃないかと思う
熱すぎて耐えられない
水風呂冷たすぎて入れない
そもそも”整い方”が分からない
それらを解決すべく
マキゾエ流のサウナの入り方を書いてみる
マキゾエ流、初心者向けサウナの入り方
まず、初心者でもサウナハットを被ろう
ダイソーなんかで100円で売ってるもので十分
これがあると無いで熱の感じ方が全然違う
頭が守られるので長い時間耐えれるようになる
※ちゃんと全身から汗は出ます
1セット目は85℃くらいのサウナ室で5分程度
暑いなー、汗が出始めたな、くらいでOK
まだ水風呂に入れる状態ではないと思うので
少し冷ためのシャワーで汗を流そう
少し休憩して飲み物を飲んだら2セット目
ここから”ととのい”に向かう
2セット目からは90℃-100℃くらいの
サウナ室で8分〜10分耐えよう
1セット目で汗が出やすくなってるはずなので
さっきよりも汗が出るはず
頑張って耐えてもうだめだー、ってなったら出て
急いでシャワーで汗を流し、水風呂へ
息を止めて入水し、息を吐きながら
身体を水に浸けていこう
冷たいけど頑張って！
入る時間は30秒〜1分くらいでOK
水風呂を出たらキレイに体を拭いて整いイスへ
足を伸ばせてグダ〜とできる整いイスが最高
こんな感じのが最高
(これがあるサウナスポットを選ばないといけない)
血液がドクドク流れて
少しの風が気持ちいい
はい、”ととのい”の世界にようこそ〜
気持ちいい〜〜〜
あとは好きなだけこれを繰り返してOK
サウナを楽しむには実は
「サウナハット」と「整いイス」が最重要と考える
※サウナの温度とかはそう大差ないから…
避けてきた人、体験したことない人、
ととのいが分からない人、ぜひ試してみてね！
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