読書録　1月29日

1.　感情の容量をメンテナンスするために、1思い切ってすてる。2きっぱり断る。3自分のために時間をつくる。

2.　心の容量がいっぱいのときは、殻に閉じこもるのが正解のときがある。とにかくリラックスしたいとき。

3.　でも、殻にこもってストレスを貯めることもある。殻にこもる事は、ストレスに対処することを放棄して、心の容量を増やすことを放棄することと同じ。ちょっとだけ妥協したストレス対処方を実践しよう。

しらなんだ、