読書ろく　2月20日

心の容量が増えるメンタルな取扱説明書　エマヘップバーン

嫌な気分の原因を特定する。
1.　感情の引き金に着目する。そうするとその感情にどう反応するのかを考えることができる。ほとんどがライフイベント、外部要因

2.　そこまで明確な引き金がない場合もある。特定できなくても、感情に気付くことが重要。特定できなくても反応の仕方は変えることができる。

3.　引き金を変える場合の解決法。別の視点を提供してくれる人に相談するのがよいかも。

自分の場合、引き金はわかっているが、やはりなかなか変えられない。環境を変える、周囲を変えるというのはしんどいアプローチだ。なのでやはり自分の考え方、反応の仕方を「発展」させていくしかない。

そもそも、引き金は環境ではなくて、自分の中にあるなあ。自分の考え方を正さなければいけない。

育ってきた環境が違うから、混じり合うことはできない。混じり合わなきゃいけないというのが間違いだ。逆に混じり会える人はリスペクトだ。異物を受け入れることができるようになろう。