読書ろく 3月8日

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書 エマヘップバーン

○小さな習慣を生活に組み込む
1. 新しい行動をすでに習慣化している考動と一緒にくみこむ。

 早寝?朝のコーヒー?

2. 小さく具体的に達成できるように、を常に意識する。
例 二ページ読書。二口の水

3. 新しく取り入れる習慣は、一度に一つにする。

4. 達成しやすい環境を整える。
本を入れておく。かたわらに置いておく。

最近おつかれ過ぎなので、疲れすぎないように心がけます

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