読書ろく　3月6日

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書　エマ・ヘップバーン

1. 目標を具体的な数値で示す。
2. できればいつじっこうするか決める。
3. 楽しいことから始める。
4. 目標を達成する自信があるかを0〜100%でしめす。
5. 挫折の可能性を減らすため、自分の価値観にあっことから始める。
6. なになにしないより、なになにするを目標にする。回避の目標より、接近の目標。
7.　達成目標より、学習目標にする。
8.小さな目標を達成するたびにご褒美
9.批判的な心の声がわかないようにする。
10.　以上のことをダレかとよぶ。

なんとなく書き出してみましたが、脳みそが疲れているので、また来週。

休みをとろう。三連休