読書ろく　2月28日

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書　エマヘップバーン

○意識的に自分に変化を起こそう。
1.　神経細胞は自動的に踏み鳴らされた歩きやすい道を選ぶ。
2.　そうならないためには、神経細胞を呼び止め、連れ戻し、意識的に努力して雑草と岩だらけの経路を進まなければならない。
3.　最初はうまく進めなくても、回数をこなすことで雑草が減り道を進みやすくできる。
4.　そうはいっても行動習慣が深く根付いており、踏み鳴らすのに時間がかかる道もある。
5.　疲れているとき、ストレス状態の時や過負荷状態の時には、もとの歩き慣れた道に逆戻ってしまうものです。
6.　そういうときは自分を責めたりしないで、どうやったら進むことができるか考えましょう。進めば進むほど歩きやすくなるのが神経細胞なのですから。

新しい経路を開拓するのに使った時間は無駄にならない。それは最近実感した。もう一度あるき出すべし