リラックスのコツ

ゆるむこと

力を抜くこと

安心・安全の場を、自分に用意すること

私はコーヒーや紅茶に興味はないけど、カフェの雰囲気は好き。

店員さんがざわざわしていないところ

隣の席との距離があること

自然光が差し込むところ

空間に圧迫感がないところ

それでもやはり混み合っていない時間帯をねらっていく。

自分の内側を見つめているようで

いつの間にか周囲に気を取られていたりする。

それもそれでよし、だけど。

家で過ごす時はなんでも聴くけど

内側を見つめたい時は歌詞のない曲を選ぶ。

最近のお気に入りは、Insight CD 雨音バージョン

結構土砂降りの雨音なんだけど（笑）

外側に向く意識を消してくれる。

本当は、日々いろんな場面で力を抜いて、自然体でいたいと思っている。

チカラの入った自分に気づいたら、そっと呼吸とともにチカラを抜く。

最近はできるだけ余計な思考を手放したいとも思っていて。

思考の始まりは綿アメの始まりのようなもので

絡めとって集めようとしなければカタチにならない

埃のようなものじゃないかしら。

なんて思って

湧き出る思考に意識を向けない練習中。

風に流れて消えてください。

結局のところ、リラックスのコツはですね。

自分がリラックスできるものを

自分に用意してあげるってことですよね。

そのために自分を観察してあげるということ。